Ни для кого не секрет, что качественный сон необходим для поддержания ментального и физического состояния человека. Отметим, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Как сделать его лучше? Сейчас расскажем.
По мнению ученых из Финского университета Хельсинки, Национального института здравоохранения и благосостояния и Университета прикладных наук Турку, большое количество фруктов положительно влияет на качество сна.
Исследования показали, что люди, страдающие бессонницей, потребляли на 37 граммов фруктов и овощей в день меньше по сравнению с хорошо спящими испытуемыми. А сони потребляли на 73 грамма меньше нормы в день.
По словам ученого Тимо Партонена, сон менее семи часов в сутки или более девяти часов в сутки связан с уменьшением потребления фруктов и овощей. В общем, вывод следует такой: люди должны ежедневно есть больше фруктов и овощей, чтобы лучше спать.
А почему психологи поддерживают раздельный сон в парах? Читай здесь.
