Спокойствие, только спокойствие: как тревожность вредит здоровью и негативно влияет на отношения с близкими?

Как тревожность проявляется и управляет нашим состоянием и поведением, а также чем помочь себе в сложные периоды и не разрушить отношения с близкими, рассказывает Артем Толоконин ― психотерапевт, автор бестселлеров «Практическая психосоматика» и «Секреты успешных семей».

Артем Толоконин

Если человек тревожный, то он постоянно сосредоточен на объекте своей тревоги. То есть его беспокоит будущее, которое еще не наступило, и он постоянно переживает об этом. 

Есть также беспричинная тревога, которая, что называется, ушла в автономное свободное плавание. Она зачастую является признаком уже серьезного душевного неблагополучия, когда человек без причины тревожится и ничего не может с этим сделать. В этом случае тревога существует отдельно от сознания, и он не понимает, с чем она связана. При этом подобное состояние значительно снижает качество жизни.

Как тревожность вредит здоровью и отношениям

Такой феномен психики, как тревога, с точки зрения психосоматики может проявляться различными симптомами и заболеваниями. Например, гипертония, стенокардия, мигрень, кожные заболевания и расстройства ЖКТ очень тесно связаны с тревожностью.

Она негативно сказывается и на взаимоотношениях. Ведь человек, который все время находится в своих эмоциональных конфликтах, не воспринимает полноценно собеседника, партнера по отношениям и по браку. Поэтому качество отношений у него тоже снижается. 

Так происходит, поскольку человеку плохо с самим собой и мир для него агрессивен. Из-за этого он пребывает все время в тревожности и несет это нездоровое состояние в отношения, которое их никак не укрепляет и не улучшает. 

Почему важно контролировать ситуацию

Конечно же, стоит задуматься и осознать: если в вас есть тревога, то она точно мешает жить. А многие люди не обращают внимания на такое состояние и при его проявлениях глушат симптомы с помощью алкоголя или назначая себе какие-то препараты, занимаясь самолечением. Но все эти способы абсолютно неэффективны. 

Рано или поздно тревожность всегда берет верх над рассудком. Поэтому ее появление ― повод обратиться к специалисту, психотерапевту или психологу:

• Во-первых, он проведет психодиагностику и выяснит, отчего эта тревога у вас возникает. 
• Во-вторых, поможет настроить психику так, чтобы тревога ушла из вашего мироощущения. 

В результате вы будете лучше управлять собой, и отношения с партнером естественным образом улучшатся.

Почему тревожности не место в отношениях

Сейчас это особенно важно отслеживать, поскольку многие браки подвергаются сложным испытаниям и даже разрушаются. Все люди пребывают в разной степени шока от политической ситуации в мире, ежедневных новостей и возникающих трудностей в жизни. Особенно русскоязычная часть населения, которую текущая ситуация задевает крайне остро.

Так или иначе, все это проникает и вмешивается в привычный уклад жизни и в отношения, выступая мощным раздражителем для психики. И если внутри у человека что-то «дремало», связанное с тревогой, будущим, самореализацией и проявлением в мир, то этот триггер вскрывает и актуализирует все эти моменты. И тогда человека, помимо политики, начинают беспокоить другие вещи, которые созвучны и хорошо настраиваются на его волну тревожности. 

Также могут всплывать старые обиды, неуверенность в себе, партнере и будущем. Даже если ранее человек более-менее здраво рассуждал и тревоги у него не было, то теперь он может, потеряв рассудок, начать делать странные вещи и принимать неверные решения, приводящие в худшем случае к концу отношений.

На что опираться?

Основная рекомендация следующая: если вы почувствовали тревогу, сперва приведите себя в порядок, прежде чем принимать решения, озвучивать спорные мысли или совершать действия. Поскольку в тревожном состоянии вы не всегда можете адекватно оценивать последствия своих слов и поступков, то можете нанести ущерб отношениям или травму близкому человеку, которому тоже, скорее всего, непросто.

В то время как поведение, выросшее из адекватного состояния будет способствовать нормализации и укреплению взаимоотношений. 

Помните, что человек на самом деле рожден для счастья и любви. Поэтому нужно стремиться к состоянию гармонии и тепла в душе теми здоровыми способами, которые помогают конкретно вам. А если происходит какое-то неблагоприятное событие, то старайтесь относиться к нему как к факту, без лишних эмоций.