Оказывается, строгий режим сна может навредить мозгу. Эксперты выявили, что при жестком графике снижается уровень белка, необходимого для защиты нейронов, сообщает Sleep Medicine.
В исследовании приняли участие 458 человек в возрасте от 45 до 89 лет. В течение недели люди носили специальные браслеты, которые фиксировали циклы сна, после чего они проходили комплексное тестирование и сдавали анализы крови. Результаты исследования удивили ученых.
Выяснилось, что у сторонников строгого режима сна обнаружили ухудшение когнитивных функций мозга, а у тех, кто придерживался сбалансированного графика, наблюдались наилучшие результаты.
По мнению ученых, периодические отклонения от привычного режима, например, поздний отход ко сну в выходные дни, могут оказывать положительный эффект на мозговую активность. Такие изменения в режиме воспринимаются как своеобразная тренировка.
Кстати, ранее мы рассказывали про пять утренних ритуалов, которые помогут справиться со стрессом за несколько минут. Подробнее читай в нашем материале.
