#Психология

Свет мой, зеркальце: 10 советов психолога про то, как принять возрастные изменения

Каждая девушка мечтает о вечной молодости. Все мы хотим как можно дольше выглядеть юными и не терять свою красоту. Но, к сожалению, панацеи от старения не существует, и даже самый профессиональный косметолог не волшебник. В попытках скрыть возраст многие женщины буквально зацикливаются на переменах во внешности и начинают вредить своему физическому и психологическому здоровью.

Каждая из нас в какой-то момент начинает замечать, что меняется. Первая осознанная встреча с переменами бывает очень стрессовой. Психолог и ментор по развитию Женя Романова отмечает, что чаще всего наблюдает два типа реакции на это.

Женя Романова, ментор по развитию

«Первый: избегание и игнорирование нового в себе. Часто это происходит с нами от боли и страха. Кажется, будто заметив перемены, жить с этим дальше будет просто невозможно.

Второй: стресс, высокая эмоциональная реакция и непонимание, что с этим делать. Эмоциональные всплески на тему, что все ужасно, плохо, отвратительно и хорошо уже не будет никогда. Жизнь прошла, как и любая радость.

Чтобы избежать таких реакций, которые, конечно, не принесут тебе радости, Женя предлагает 10 шагов, которые помогут принять новую себя.


10 шагов по принятию возрастных изменений

Кадр из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона»

1. Заметить их и признать

Первый и самый важный шаг – заметить возрастные изменения, признать их, дать им место быть. А себе – время пожить с ними и принять: «Да, это правда. Да, это происходит. Да, я меняюсь».

2. Провести искренний диалог с собой

Нужно начать с вопроса: о чем мне говорят мои возрастные изменения?

Проанализировать ситуацию: раз изменилась я, значит, возможно, пришло время менять что-то и в своей жизни. Что я хочу изменить? Где моя жизнь не такая, какой я хочу ее видеть?

3. Следить за режимом сна

Именно возрастные изменения являются мощным стимулом наладить режим сна, убрать из своего рациона вредную пищу, отказаться от вредных привычек и в целом пересмотреть образ жизни.

Возможно, изменения говорят о том, что ты больше не можешь позволить себе халатно относиться к своему режиму сна. Начни ложиться спать в 9 вечера, а просыпаться на рассвете. Такая привычка обязательно положительно отразится на внешности и улучшит общее самочувствие.

4. Расставить приоритеты

Пришло время пересмотреть свои приоритеты, вспомнить о желаниях или, возможно, создать новые. Возрастные изменения могут говорить тебе о том, что больше нельзя откладывать жизнь на потом и самое время начать исполнять свои мечты одну за другой. Пришло время действовать.

5. Понять, что твое время бесценно

Пришла пора пересмотреть, куда ты инвестируешь свое время. Время – это невозвратный ресурс. Важно замечать, куда уходит твое. Возможно, ты тратишь его на лишние переживания или на общение, которое опустошает.

Возможно, у тебя есть привычки, которые уже давно пора изменить. Например, думать о себе плохо, вести внутренний диалог с собой в агрессивных тонах или остро реагировать на мнение других людей. Пришло время, когда ты больше не зависишь ни от кого. Важно лишь то, что чувствуешь ты сама.

6. Наладить отношения с собой

Часто женщины в первую очередь думают и заботятся о других людях. О детях, родителях, коллегах, подругах. Научись проводить время с собой, ходить на спектакли, концерты и в кино. Ездить в поездки или ходить на выставки. Одна. Это не одиночество, а умение быть с собой наедине.

7. Договориться с собой

Договориться с собой – одно из самых драгоценных умений. Заведи привычку регулярно спрашивать себя: а чего я сейчас хочу, как я хочу провести этот день, что мне сегодня принесет радость, как мне сегодня сделать себя счастливой? И следовать этим желаниям.

Часто мы не можем договориться с собой и пренебрегаем собственными желаниями в пользу рутины.

8. Придумать себе занятие на пенсии

Я долгое время не могла определиться, куда мне пойти учиться. Казалось, что это мой последний шанс получить новые знания. Я выбирала между философским факультетом и историей искусств. А потом поняла, что люблю искусство, оно меня вдохновляет и будет здорово заняться им на пенсии. Сказать честно, иногда я ее даже жду.

9. Найти источник вдохновения

Женщину делает великой не то, что она делает, а как. Важно действовать с любовью. Прежде всего к себе. Выбери женщин, которые тебя вдохновят. Лично для меня это парижанки. Каждый раз, когда я прилетаю в Париж, не могу оторвать глаз от этих особенных женщин. Я любуюсь ими везде: в ресторанах на семейных ужинах, в музеях, куда они приходят одни. На улицах замираю от их стати. Они те, кто по-настоящему любят себя и проводят досуг с любовью. Я так вдохновляюсь взрослыми парижанками, что мне приятно стать чуть-чуть, хоть в чем-то похожей на них.

10. Разрешить себе все

Принять свой возраст и новые особенности, которые приходят вместе с ним. Позволить возрастным изменениям быть и при этом разрешить себе быть счастливой».