Топ-5 секретов от диетолога Дженнифер Лопес

Фигура Дженнифер Лопес (49) прекрасна – с этим не поспоришь. Регулярные тренировки, правильное и сбалансированное питание – все это дает шикарный результат. Но, как известно, многое зависит и от метаболизма. Не секрет, что медленный обмен веществ задерживает лишний вес. У Джей Ло явно с этим нет проблем. И ее диетолог Хейли Помрой рассказала, как настроить обмен веществ и разогнать метаболизм.

Ешь натуральные продукты

В твоем рационе обязательно должны быть свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Избегай обработанных продуктов с содержанием красителей, консервантов и различных химикатов – они мешают активности метаболизма.

Ешь в течение часа после пробуждения

Хейли советует завтракать сразу, как проснешься: «Если вы не едите сразу после пробуждения, вы фактически вынуждаете тело выполнять какие-то действия при нулевом количестве «топлива». В ответ ваши надпочечники продуцируют кортизол — гормон «скорой помощи», который сообщает вашему телу, что пришло время накапливать жир, потому что неизвестно, когда поступит еда».

Не считай калории

Хейли уверяет, что подсчет суточного каллоража не дает никакого результата: «На самом деле ограничения в пище только ухудшают ситуацию. Когда ваш метаболизм замедлен, он даже листик салата будет трансформировать в жир, так что вы не сможете сбросить ни грамма, а вот набрать – вполне вероятно».

Разнообразь свое меню

По мнению Помрой, чем более скудная у тебя диета, тем быстрее ты съешь что-то вредное. А это приводит к набору веса и в перспективе к метаболическому синдрому (увеличению массы висцерального жира).

Ешь то, что любишь

Отказ от любимых продуктов приводит к стрессу. В таких условиях метаболизм не может работать в полную силу. Хейли советует искать здоровую альтернативу. Ведь даже любимую пиццу ты можешь приготовить сама, используя полезные продукты.