Топ-5 секретов от диетолога Дженнифер Лопес
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/05/gettyimages-955797598-640x425.jpg)
Фигура Дженнифер Лопес (49) прекрасна – с этим не поспоришь. Регулярные тренировки, правильное и сбалансированное питание – все это дает шикарный результат. Но, как известно, многое зависит и от метаболизма. Не секрет, что медленный обмен веществ задерживает лишний вес. У Джей Ло явно с этим нет проблем. И ее диетолог Хейли Помрой рассказала, как настроить обмен веществ и разогнать метаболизм.
Ешь натуральные продукты
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/08/giphy-1.gif)
В твоем рационе обязательно должны быть свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Избегай обработанных продуктов с содержанием красителей, консервантов и различных химикатов – они мешают активности метаболизма.
Ешь в течение часа после пробуждения
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/05/8763582.gif)
Хейли советует завтракать сразу, как проснешься: «Если вы не едите сразу после пробуждения, вы фактически вынуждаете тело выполнять какие-то действия при нулевом количестве «топлива». В ответ ваши надпочечники продуцируют кортизол — гормон «скорой помощи», который сообщает вашему телу, что пришло время накапливать жир, потому что неизвестно, когда поступит еда».
Не считай калории
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2017/10/beyonce.gif)
Хейли уверяет, что подсчет суточного каллоража не дает никакого результата: «На самом деле ограничения в пище только ухудшают ситуацию. Когда ваш метаболизм замедлен, он даже листик салата будет трансформировать в жир, так что вы не сможете сбросить ни грамма, а вот набрать – вполне вероятно».
Разнообразь свое меню
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2017/11/restaurant8.gif)
По мнению Помрой, чем более скудная у тебя диета, тем быстрее ты съешь что-то вредное. А это приводит к набору веса и в перспективе к метаболическому синдрому (увеличению массы висцерального жира).
Ешь то, что любишь
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/08/girl-eating-pizza.gif)
Отказ от любимых продуктов приводит к стрессу. В таких условиях метаболизм не может работать в полную силу. Хейли советует искать здоровую альтернативу. Ведь даже любимую пиццу ты можешь приготовить сама, используя полезные продукты.