Ценные ресурсы: каких микроэлементов не хватает женщинам, живущим в больших городах?

Многие врачи с радостью отмечают, что женщины начинают всерьез задумываться о том, что красота на самом деле идет изнутри. Именно поэтому они активно интересуются витаминами, полезными макро- и микроэлементами. Например, запрос «коллаген» – гуглят свыше 740 тысяч людей в месяц, примерно столько же запросов по витамину D, а магний и того выше – почти два миллиона пользователей.

Но дело в том, что полезные добавки для организма городского человека не заканчиваются на тех, что набрали бешеную популярность. Да, коллаген помогает суставам, витамин D – нашему настроению и силам, а магний и правда укрепляет сердечную мышцу и помогает сделать сон более здоровым.

А что тогда делать с бьюти-составляющей? Как же наши волосы, ногти и кожа, которые страдают у горожанок в первую очередь? Почему? К сожалению, все очень просто – питание (далеко не всегда полезное, будем честны), сбитые циркадные ритмы, стресс, выхлопные газы, солнце – наши верные «друзья». И как же нивелировать их нагрузку на организм? Постарались разобраться. 

Урок химии

Сейчас мы тебя, возможно, немного удивим: такие термины, как «медь», «сера», «цинк» и им подобные – не только воспоминание о школьных уроках химии, но и элементы, без которых нашему организму непросто работать полноценно. А их нехватка портит нам и настроение, и состояние кожи, ногтей и волос.  

Давай разберемся с каждым подробнее.

Сера

Это простое вещество – порошковый металл, который часто называют «минералом красоты» за то, что он стимулирует выработку коллагена и кератина в организме, защищает от вредных бактерий, замедляет процессы старения – и это только часть списка! Сера необходима, чтобы быть счастливым обладателем густых блестящих волос, здоровой кожи и крепких ногтей. 

Цинк

На самом деле цинк – один из самых необходимых минералов для женского организма. Он отвечает как за здоровье репродуктивной системы, так и за нормализацию менструального цикла. Помимо этого, цинк выступает регулятором стресса и настроения. А если говорить о красоте внешней, то цинк отвечает за состояние кожи и волос, участвуя в синтезе коллагена, регулируя деятельность сальных желез, и даже помогает коже справляться с воздействием ультрафиолета.

Медь

Ты даже не представляешь, сколько меди у нас в организме: в костях, хрящах, соединительной ткани! А еще она работает в режиме многозадачности: формирует пигмент кожи и волос, помогает иммунной системе, снижает уровень гистамина, нормализует работу щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, помогает усваивать белки и углеводы. И этот список можно продолжать еще долго. А еще она, конечно, участвует в сохранении здоровья твоей кожи – вместе с цинком создает природную защиту от УФ-лучей.

Урок нутрициологии

«Важно отметить, что, даже если у вас нет выраженных дефицитов витаминов или видимых проблем со здоровьем, состоянием кожи и волос, ускоренный ритм жизни в городе, регулярные стрессы, низкая нутриентная ценность пищи и плохая экология обязывают нас поддерживать организм необходимыми нутриентами изнутри», – говорит Инна Братова, врач-эндокринолог, эксперт компании SOLGAR, подтверждая наши слова из начала статьи.

Но, увы, проблема не решается простым приемом вышеуказанных компонентов. Они должны быть еще в правильной форме, чтобы организм хорошо их усваивал. Некоторые производители выпускают продукты, в которых сера находится в наиболее комфортной органической форме MCM (метилсульфонилметан), как пример можно привести комплекс «Кожа, ногти, волосы». А помимо сбалансированных дозировок цинка и меди, в продукте есть также витамин С и аминокислоты, которые способствуют синтезу коллагена.

Как итог – более красивая и здоровая кожа, крепкие ногти даже у ярых фанаток гель-лака и волосы, которые наконец-то могут сопротивляться огромному количеству городской взвеси и твоей любви к стайлинг-продуктам.

Но, честно говоря, наш урок был бы неполным, если бы мы не упомянули о еще одном важном правиле. Почти все, что ты употребляешь внутрь, должно храниться правильно – томаты вкуснее не из холодильника, а сливки, например, испортятся вне его, как и мороженое потеряет свой смысл, если хранить его не в морозилке. Ты поняла, куда мы клоним? Нутриенты и пищевые добавки тоже нужно хранить правильно – они все очень не любят солнечный свет и перепады температур. Поэтому обращай внимание на то, в какой упаковке и где ты покупаешь своих маленьких, но верных помощников. Идеальный формат, как у узнаваемых баночек SOLGAR, – темно-коричневое стекло, которое защищает продукт от света и перепада температур, а еще оно экологичное. А покупка нутриентов должна проходить, само собой, в специализированных местах – аптеках. Иначе, увы, ручаться за их оригинальность и правильные условия транспортировки и хранения никто не может. Так что покупай нутриенты в аптеке и не держи их на солнечном свете, около батарей или, наоборот, в холодильнике. Постарайся поступать как с лекарствами – прохладное затемненное место без перепадов температур поможет твоим витаминам сохранить всю пользу и отдать ее только твоему организму.

А вот теперь можем тебя отпустить с новыми знаниями, которые не требуют проверочной работы. Да пребудут с тобой цинк, сера и медь!