Логотип Peopletalk

Цинк в еде и косметике: почему полезен и к чему приводит его нехватка

Наверняка ты не знала, но дефицит цинка в организме снижает обоняние и вкус (да-да, не только COVID-19 в этом может быть виновен). Но это еще не самый худший вариант развития событий. Также из-за недостатка цинка могут быть анорексия и булимия, акне, депрессия и выпадение волос. Как восполнить нехватку цинка и с помощью каких продуктов – съедобных или косметических, мы узнали у Юлии Титель, основателя и главного врача клиники «Пятый элемент».

Юлия Титель, основатель и главный врач клиники «Пятый элемент»

«Съедобный» цинк

Фото: @vertcouleurpersil

В организме взрослого человека содержится в среднем 1,5–2 г цинка. Чтобы не возникало его дефицита, ежедневно мы должны получать 5–15 мг. И это легко сделать – нужно просто есть правильные продукты. Но не только те, которые содержат цинк. Дело в том, что всасывание цинка зависит от состава пищи, насыщенности ее белком. Вот почему в твоем рационе также должны быть продукты, богатые животными белками и витамином А. 

Проверь свое меню, есть ли в нем все необходимое? Особенно важно, чтобы у тебя на тарелке были устрицы, субпродукты (печень, почки, легкие), мясо, пивные дрожжи, твердые сыры, хлеб, приготовленный из муки грубого помола, овес, яйца, семена стручковых растений и дыни, орехи, горчица в зернах.


Косметический цинк

Фото: @tina_eisen

С древних времен цинк использовали для улучшения состояния кожи лица и тела, поэтому его часто можно встретить в списке активных компонентов в косметике. Прежде всего он занимает лидирующую позицию в составах средств для борьбы с акне.

Также цинк хорош для борьбы с морщинами. Он замедляет старение, способствует более интенсивному производству коллагена и служит для защиты от свободных радикалов. Он помогает сделать кожу вновь эластичной и гладкой.

Фото: @tina_eisen

Кстати, цинк оказывает противомикробное действие, и он обязательно «живет» в средствах для борьбы с неприятным запахом пота. 

Крем Bioderma Sebium Global с глюконатом цинка уменьшает количество воспалений и нормализует работу сальных желез (1169 р.)
Крем Bioderma Sebium Global с глюконатом цинка уменьшает количество воспалений и нормализует работу сальных желез (1169 р.)
Эмульсия La Rосhe-Posay Effaclar K с главным антиакне-компонентом цинком: подсушивает, устраняет комедоны и дает антимикробный эффект (1299 р.)
Эмульсия La Rосhe-Posay Effaclar K с главным антиакне-компонентом цинком: подсушивает, устраняет комедоны и дает антимикробный эффект (1299 р.)
Корректирующая сыворотка для лица с цинком Fact обладает противовоспалительными, подсушивающими и антисептическими свойствами (516 р.)
Корректирующая сыворотка для лица с цинком Fact обладает противовоспалительными, подсушивающими и антисептическими свойствами (516 р.)
Очищающий карандаш ирис-цинк Stylo Purifiant iz 17 Academie эффективен против угревой сыпи, регулирует работу сальных желез и подсушивает воспалительные элементы (2413 р.)
Очищающий карандаш ирис-цинк Stylo Purifiant iz 17 Academie эффективен против угревой сыпи, регулирует работу сальных желез и подсушивает воспалительные элементы (2413 р.)
Увлажняющий тонирующий крем с SPF 20 Dermalogica не просто маскирует недостатки, а именно улучшает общее состояние кожи (5750 р.)
Увлажняющий тонирующий крем с SPF 20 Dermalogica не просто маскирует недостатки, а именно улучшает общее состояние кожи (5750 р.)

А еще его добавляют в солнцезащитную косметику (он самый безопасный «солнечный фильтр» широкого действия). И конечно, его используют, когда нужно восстановить кожу, успокоить, справиться с раздражениями. Плюс цинк обязательно есть в списке компонентов практически всех линий средств для профилактики и лечения заболеваний кожи детей и в некоторых продуктах для ухода за волосами.

Реклама
Рекомендуем

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.