Жизнь современного человека полна стресса и душевных терзаний. Иногда мы чувствуем себя уставшими даже в период отдыха. Это происходит из-за того, что у нас не получается отдохнуть головой. Постоянный круговорот мыслей, воспоминаний и ненужных переживаний перегружает нас и не позволяет расслабиться.
Справиться с этой проблемой нам помогают духовные практики, которые учат очищать сознание, прислушиваться к себе и достигать внутреннего равновесия.
Наверняка ты знакома с медитацией, йогой, но есть еще одна практика, о которой мы пока не говорили. В этом материале ты узнаешь, как избавиться от тревог с помощью особой дыхательной техники ребефинг.
Что это такое?
Ребефингом называют особенную дыхательную практику, которая позволяет тебе как бы переродиться заново. Само название явления переводится с английского как «перерождение». Это не магия и не колдовство, а состояние транса, в которое ты входишь самостоятельно.
Психотехника появилась еще в начале 1970-х годов, а ее автором был исследователь из США Леонардо Орр. Он заметил, что в стрессовых обстоятельствах у человека появляется повторяющееся дыхание, но затем оно же и помогает ему успокоиться. Кроме того, исследователь утверждал, что каждый человек получает родовую травму, приходя в этот мир, и предлагал избавиться от нее посредством ребефинга.
Из своих исследований Орр сделал вывод: особенное дыхание инсценирует момент появления человека на свет и помогает преодолевать страх, который он инстинктивно чувствует. Вместе с тем оно снимает и все психологические барьеры и проблемы.
Что нужно, чтобы практиковать ребефинг?
1. Прежде всего необходимо определить цель. Зачем ты хочешь освоить эту технику, какую конкретную проблему настроен решить с ее помощью?
2. Затем важно полностью расслабиться, как во время медитации. Ребефинг требует полного погружения в процесс без отвлечения на посторонние мысли.
3. Кроме того, важно довериться практике. Если ты относишься к происходящему скептически, не получишь должного результата и попросту потратишь свое время.
4. Осознанное дыхание. Как бы неоднозначно это ни звучало, важно дышать со смыслом, создавая энергетический поток. Перейдем на простой язык техники: во время практики тебе нужно усиленно вдыхать и расслабленно выдыхать.
5. Правильно выходить из транса. В начале практики ты поставил себе цель на исцеление от чего-либо. В финале процесса важно действительно «отпустить» эти проблемы, барьеры и тревоги. Иначе говоря – переродиться.
Как нужно дышать?
Ребефинг не так прост, как кажется, и потому включает в себя целых 4 вида дыхания.
Первое: глубокое и медленное.
Второе: глубокое и быстрое.
Третье: поверхностное и быстрое.
Четвертое: поверхностное и медленное.
В процессе практики ты используешь каждый из них. Первый помогает расслабиться, второй включает эмоции и нащупывает болевые точки, третий снимает блоки, а четвертый мягко выводит тебя из состояния бессознательного.
Подведем итог
Как мы видим, техника довольно проста и не требует специальной подготовки, кроме правильного настроя. Однако ты погружаешься в транс, что может непредсказуемо подействовать на психику (а это опасно). Поэтому, если ты решишь попробовать «переродиться» с помощью ребефинга, делай это под присмотром опытного практика или в специализированной группе единомышленников.