Слышала ли ты что-нибудь о синдроме отложенной жизни? Это состояние, в котором человек постоянно ждет, когда какие-то дела, проблемы или обстоятельства изменятся и он сможет наконец наслаждаться моментом.
Например, ждет, что после определенного периода жизнь нормализуется сама собой. «Закончится зима – начну худеть», «Закрою ипотеку – и заживу», «Дети подрастут – займусь собой». Ожидание окончания очередного этапа дает иллюзию, что перемены произойдут сами по себе и жизнь наполнится наслаждением. Важно, что люди, страдающие синдромом или неврозом отложенной жизни, не прикладывают усилий, чтобы достичь цели. Бывает, что человек ставит себе задачу изменить что-то через год. Например, выплатить кредит. Тогда он прикладывает усилия: строит планы и осознает, что нужно сделать, чтобы их реализовать. Но с синдромом отложенной жизни (или СОЖ) так не работает. Как разобраться с проблемой и научиться ценить настоящий момент, нам рассказала психолог сервиса «Ясно» Зульфия Байрамкулова.
Зульфия Байрамкулова, психолог
Как формируется синдром?
СОЖ формируется в раннем детстве в отношениях с родителями. Он часто возникает у детей авторитарных людей, которые требуют от ребенка слишком много, но не замечают его чувств. Они всегда лучше знают, как малышу поступить, не приучают его прислушиваться к своим мыслям, не развивают креативность – такие дети со временем превращаются в «роботов». Во взрослом возрасте они умеют четко выполнять план, но не способны получать «детское» удовольствие от процесса. В детстве они действовали по указанию родителей – потому что «так надо», но не задумывались зачем. Они могут мечтать, придумывать, но у них не формируется навык действия, активности, который помогает превратить желание в цель и столкнуться с результатом. Это тоже важный навык – принять свои достижения или, если не получилось, пережить неудачу и двигаться дальше. С одной стороны, так происходит потому, что родители не дали развиться их креативности. С другой – из-за внутрипсихических факторов, когда столкновение с реальностью оказывается болезненным, а также из-за отсутствия навыка переживать это разочарование. В детстве таких людей все определялось без их участия, и они не знают, как вести себя в собственной жизни: выбирать, слышать себя, действовать и быть активными.
Как выражается СОЖ?
Понятие СОЖ ввел профессор Владимир Серкин в 1997 году. Он исследовал жителей северных регионов, которые ждали, что их настоящая жизнь начнется после того, как они переедут в теплые края. Сейчас этот синдром проявляется у мужчин и женщин от 20 до 40 лет. Чаще всего он возникает, когда начинается кризис среднего возраста – человек пересматривает свою жизнь, подводит итоги. Многие обнаруживают, что не успели сделать то, что планировали, большая часть желаний и мечты не сбылись. Те, у кого хватает психических сил и возможностей, начинают что-то менять.
Если сравнивать современное поколение с предыдущими, то у одного и того же синдрома будут разные предпосылки. У поколения наших бабушек и родителей это было связано с войнами, перестройкой, дефицитами – они откладывали жизнь на более стабильные времена. Сейчас синдром больше связан с обилием картинок красивой жизни, которые окружают нас в соцсетях. Активные люди воспринимают это как мотивацию. У людей, которые предрасположены к СОЖ, это тормозит реактивность. Их охватывает ощущение, что все живут красивой жизнью, путешествуют, но этого тяжело или невозможно достичь. Психические защиты останавливают активность, чтобы уберечь человека от разочарования, которое он не в состоянии будет вынести, если потерпит неудачу.
Последствия синдрома
Последствия СОЖ могут быть разными, вплоть до депрессии. У синдрома есть разные степени проявления. Человек живет ожиданием, что кто-то придет и поменяет его жизнь, – например, новый партнер, который реализует все его потребности и сделает счастливым, или дети, но этого не происходит. С возрастом психические защиты цементируются, становятся более жесткими, и менять что-то становится все сложнее. Человек может перестать получать даже малейшее удовольствие от жизни, потому что ожидает, что кто-то придет и все исправит. Когда ему пытаются помочь, он отказывается от помощи, ожидая чего-то лучшего, идеального. У него не получается наслаждаться тем, что есть.
У СОЖ могут быть плюсы только в том случае, если он проявлен неактивно, без патологии. Тогда синдром может дисциплинировать: человек ограничивает траты, чтобы выплатить долги. Но это работает только тогда, когда у человека не нарушены активность и креативность.
Как справиться с синдромом?
Сможет ли человек сам справиться с СОЖ, зависит от того, насколько сильно выражен синдром. Если сохранилась возможность желать, действовать, менять свою жизнь, человек может победить синдром самостоятельно. Первый шаг – осознать проблему: из-за каких установок, мыслей, ожиданий он поставил свою жизнь на паузу. Возможно, это нереалистичные ожидания от взрослой жизни или неумение прислушиваться к собственным желаниям, идентифицировать их. Так происходит, когда человек привык жить по чужому плану. Дальше необходимо выявить собственные желания и сформулировать цели, соответствующие реальным возможностям и ограничениям. Затем нужно прописать план изменений. Важно, чтобы эти перемены были плавными, потому что для психики это большой стресс. Как с пробежкой: сначала нужно походить, потом увеличить дистанцию и скорость, чтобы приучить себя к дисциплине.
От СОЖ сложно избавиться, потому что психика воспринимает любую перемену, даже положительную, как угрозу. Ей нужно немало времени, чтобы свыкнуться с новым. Переход должен быть плавным, чтобы психика не перестала вам подчиняться. Чтобы побороть синдром, необходимо проделать внутрипсихическую работу. Нужно изменить представления о себе, об ответственности за собственную жизнь. Человек перекладывает ответственность за отсутствие удовольствия на других. Принятие ответственности – это сложная работа, которая часто вызывает боль, вину и стыд.
Люди выбирают будущее вместо настоящего из-за принципа реальности. Мы привыкли рисовать в воображении прекрасное будущее. Но в реальности сталкиваемся с неудачами, не все получается так, как хочется. По сравнению с идеальным будущим любое реальное настоящее кажется «невкусным». Чтобы научиться получать удовольствие, нужно научиться переживать неудовлетворенность. Это сложно, поэтому человек раз за разом возвращается к мечтам о светлом будущем – ему кажется, что мечты его наполняют, но на самом деле это лишь пустой суррогат.
Невозможно всегда жить здесь и сейчас, ничего не откладывая на потом. Все зависит от того, как часто это желание проявляется и как влияет на жизнь. Бывает, что человек перегружен и откладывает реализацию планов на потом, чтобы не выгореть. Через время он восстанавливается и начинает действовать. Проблемы начинаются тогда, когда возникает ощущение, что за него эти дела должен выполнить кто-то другой.
Чтобы жить здесь и сейчас, нужно отказаться от фантазий об идеальном. Реальность – обыденная, неидеальная, но более живая и настоящая.
Человеку сложно жить в моменте, если он не способен столкнуться с результатом. Ожидание и реальность не всегда совпадают, и разочарование приносит боль. Это борьба между идеальным и реальным, где реальное всегда проигрывает. Чтобы жить здесь и сейчас, нужно отказаться от фантазий об идеальном. Реальность – обыденная, неидеальная, но более живая и настоящая.