Логотип Peopletalk

«За и против». Мнение врача: стоит ли принимать витамины и БАДы

Спор о пользе БАДов и витаминов не заканчивается. Одни приписывают им практически чудодейственные свойства. Другие уверены: они только вредят. Разбираемся, можно ли принимать БАДы и витамины без назначения врача.


Врач-диетолог сети клиник «Семейная», кандидат медицинских наук Поташева Елена

Почему нельзя принимать витамины без консультации с врачом? Потому что они могут повлиять на здоровье человека не только положительно, но и нанести вред. Например, зверобой, который любят принимать при простудах, изменяет работу печени и увеличивает побочные эффекты от других лекарств. 

Увлечение витаминами А и Е может привести к лекарственному гепатиту, а высокие дозы витамина Д – к образованию камней в почках и желчном пузыре.

Настоящий авитаминоз (серьезный дефицит витаминов) в наше время очень трудно «заработать», если вы придерживаетесь рационального питания и не слишком увлекаетесь вредной едой. 

Гиповитаминоз (небольшой дефицит) обычно настигает тех, кто не обращает внимания на качество продуктов либо сильно ограничивает калорийность. Самые частые симптомы гиповитаминозов – это головные боли, шелушение кожи, выпадение волос, слабость, быстрая утомляемость, сонливость. Чаще всего у нас в стране встречается дефицит витамина D.

Самый частый дефицит минералов у нас в России (по данным мониторинга, проведенного ФИЦ Питания) – это йод, магний, цинк и железо. Профилактика дефицита йода – применение йодированной соли. Магния много в зеленых салатах, а цинк содержится в больших количествах в мясе, рыбе, морепродуктах.

Тем, кто заботится о своем здоровье, необходимо хотя бы однократно проконсультироваться у хорошего диетолога или терапевта. 


Елена Воронкова, нутрициолог, превентивный диетолог, консультант кафе здорового питания Holy Basil

Мы можем с легкостью найти у себя симптомы практически любого заболевания, неудивительно, что многие начинают выписывать себе витамины без анализов и назначения врача. 

Активные формы добавок действительно могут существенно улучшить качество жизни, восстановить баланс и метаболизм. Но как организм поведет себя при их передозировке? 

Для метаболизма важен баланс, многие витамины не способны образовывать запасы и должны быть в организме в определенном количестве. Так, недостаток йода вызывает гипотиреоз, но его излишнее накопление также вызывает гипотиреоз. 

Я за витамины и БАДы, но под контролем общих анализов и при регулярном осмотре.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.