Звездный рацион: как следит за фигурой Наоми Кэмпбелл? Отвечает нутрициолог

Наоми Кэмпбелл и по совместительству «черная пантера» (так ее прозвали за пластичную и мягкую походку) — одна из самых востребованных супермоделей девяностых и нулевых, которая в отличие от других участниц «великолепной пятерки» продолжает свою карьеру и сейчас. Она стала первой темнокожей девушкой на обложках журналов Vogue и Time, тем самым сделав модельный мир цветным и открыв дорогу на подиум тем, кому раньше она была недоступна.

Широкая ослепительная улыбка, длинные ноги и стройная фигура продолжают быть ее визитной карточкой — в 52 года Наоми все еще блистает на подиумах (чего только стоит ее недавний выход на кутюрном показе Balenciaga).

В том, что Наоми тщательно следит за своим питанием и физической активностью, нет сомнений, но что именно помогает ей так выглядеть в своем возрасте? Об этом в новой авторской рубрике «Звездный рацион» расскажет нутрициолог и специалист по питанию и здоровому образу жизни Марина Бессонова.

Марина Бессонова, нутрициолог, диетолог, специалист по питанию

3 «нет» в рационе Наоми Кэмпбелл

День модели начинается в 5 утра со стакана горячей воды с лимоном и пробиотиками. Как и Дженнифер Лопес, Наоми не пьет кофе, но свой отказ она объясняет не влиянием напитка на будущее здоровье кожи.

«Я никогда не пью кофе, мне просто не нравится его запах. Мне нравится травяной чай. Поэтому на завтрак я всегда выпиваю чашку травяного или зеленого чая».

Еще в 2014 году Наоми призналась, что она вегетарианка, и после отказа от продуктов животного происхождения стала чувствовать себя в разы лучше. Так что основу ее рациона уже несколько лет составляют исключительно растительные блюда.

Еще одно «нет» Наоми — готовая еда из ресторана. Даже в самолет и длительные поездки модель берет с собой заранее приготовленные правильные перекусы. В этом ей помогает личный шеф-повар Шон Джон.

Несколько лет назад супермодель полностью отказалась от продуктов, содержащих глютен. Зато Наоми обожает приправы и специи и уверена, что имбирь и красный перец ускоряют расщепление жиров.

«Зеленый смузи» вместо десерта

Хотя в интервью журналу W Magazine в 2016 году Наоми говорила, что полностью отказалась от сахара, так категорична она не всегда. Модель может устроить себе чит-мил на выходных и съесть легкий десерт, пирожные или даже чипсы. Она уверена, что изредка такие «шалости» необходимы и вовсе не навредят фигуре.

Но в большинстве случаев, когда Наоми хочется съесть что-то вредное, она отдает предпочтение питательному зеленому смузи. «Я обожаю «зеленые смузи», пью их несколько раз в день и могу с легкостью заменить ими обед», — делится она в своем блоге.

Вот один из ее любимых рецептов: стакан растительного молока, столовая ложка какао, матча, порошка баобаба, коллагена, порошка артишока, моринга и протеина, порция витамина С, две столовых ложки гранатового сока и 1/2 банана. Все ингредиенты нужно смешать и взбить в блендере до однородного состояния. Пить обязательно свежеприготовленным с несколькими кубиками льда.

Рацион модели и спорт

Основной прием пищи у Наоми всего один. Он включает в себя и обед, и ужин одновременно. А три раза в год модель устраивает себе десятидневный детокс. В течении этого времени она не ест и выпивает по два литра специального напитка из смеси лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и дегазированной воды.

Конечно, не обходится и без регулярных физических нагрузок. Модель перепробовала много видов спорта, но в итоге остановилась на йоге, пилатесе и джиротронике — системе упражнений, в которой тело воспринимается как единое целое, а его центр — позвоночник.

Кроме того, Наоми обожает зумбу, ведь танцы, по ее мнению, делают тело не только сильным, но и более гибким.

Именно благодаря соблюдению всех правил питания и регулярным тренировкам Наоми удается выглядеть эффектно даже в достаточно «зрелом» для модели возрасте.