Завтрак является самым важным приемом пищи в сутках. Тот, кто им не пренебрегает, как правило, любит баловать себя чем-то особенным. Для тех, кто следит за своим весом завтрак вообще является единственной возможностью съесть что-то вкусное, а значит, вредное. Но знала ли ты, что утром можно получить и удовольствие, и пользу? Ниже мы представим тебе 3 варианта идеального завтрака, который подарит нужное настроение на день, а кроме того поможет сжечь калории.
Овсяноблин
Овсяноблин — блин, который готовят из измельченной овсянки. Эту вкусную альтернативу привычной каше можно употреблять в самостоятельном виде или с начинкой, в качестве которой подойдет что угодно, в зависимости от твоего вкуса. Но помни, что от выбора начинки зависит не только уникальность блюда, но и его калорийность.
Рецепт предельно прост: 4 столовые ложки измельченной овсянки + яйцо+ 50 мл волы или молока. Все это нужно смешать и выпекать на сковороде до готовности.
Творог и фрукты
Если ты из тех, кто не любит наедаться по утрам, твой вариант — творог с добавлением ягод или фруктов. Выбирай творог оптимальной жирности (5%), добавляй к нему любимые ягоды для сладости и наслаждайся вкусным и полезным завтраком.
Если ты не любишь сладкое, возможен вариант сочетания творог+свежая зелень — что тоже и вкусно, и полезно.
Омлет и овощи
Простая и очевидная классика + овощи также станет идеальным завтраком, который подарит тебе необходимый запас энергии и полезных микроэлементов. Чтобы омлет был более легким, замени молоко на воду и добавь к нему немного свежего шпината.
