Фигуре Ирины Шейк может позавидовать каждый. Хотя мало кто знает, что модель редко ограничивает себя в питании. Например, в период отдыха от съемок она балует себя пастой и бургерами, запивая все это газировкой. А во время плотного рабочего графика Ирина отдает предпочтение еде на пару и свежим овощам.
Но несмотря на хорошие гены и быстрый метаболизм, модель уделяет большое время физическим упражнениям. Рассказываем о некоторых из них, которые помогают ей добиваться фигуры мечты.
Упражнение в планке
Упрись ладонями в пол, встань на цыпочки и следи за осанкой. Затем поочередно поднимай локти к потолку, поворачивая за ними корпус. Держите мышцы живота в тонусе, повтори упражнение 15–20 раз.
Ласточка
Встань в положение «ласточка», а пальцы ноги поставь на край стула или кровати. Согни правое колено и слегка наклонись вперед. Приподними левую ногу, отведи ее в сторону и затем опусти обратно на место опоры. Тело должно оставаться статичным — двигается только вытянутая нога. Сделай 15–20 повторений.
Приседения
Поставь ноги вместе, чуть согни колени и вытяни ладони вперед. Начинай отводить таз назад, будто пытаешься сесть на стул, — и так 15–20 раз. Не стремись проваливаться назад, при меньшем движении таза, больше напрягаются мышцы.
