5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения. Ты легко повторишь их дома
В апреле этого года Хлои Кардашьян (34) стала мамой – у телезвезды и ее возлюбленного Тристана Томпсона (28) родилась дочь Тру. После родов Хлои за четыре месяца похудела на 15 килограммов. Сейчас звезда продолжает работу над собой и активно занимается в зале. Особое внимание она уделяет бедрам и ягодицам (надо же соответствовать фамилии Кардашьян). И недавно Хлои рассказала о своих самых любимых упражнениях. Кстати, ты без труда повторишь их дома.
Приседания с прыжком
Сделай глубокий присед, а затем резко выпрыгни вверх.
Приседания с махом ногой
Сделай приседание, а затем мах ногой в сторону. Повтори упражнение 15–20 раз, поочередно меняя ногу.
Выпады вперед
Сделай шаг вперед и перенеси вес тела на рабочую ногу, на вдохе вынеси опорную ногу назад и поставь ее на носок. Выдохни и оттолкнись от пола рабочей ногой.
Диагональные выпады
Сделай приседание, перенеси вес на одну ногу, а второй ногой на вдохе сделай широкий шаг назад по диагонали. Затем оттолкнись пяткой и на выдохе вернись в исходное положение.
Классические приседания
Поставь ноги на ширине плеч, на выдохе сделай глубокий присед, задержись в этом положении и на вдохе выпрямись.
Повторяй каждое упражнение 15–20 раз.
