5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения. Ты легко повторишь их дома
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/06/984457038.jpg)
В апреле этого года Хлои Кардашьян (34) стала мамой – у телезвезды и ее возлюбленного Тристана Томпсона (28) родилась дочь Тру. После родов Хлои за четыре месяца похудела на 15 килограммов. Сейчас звезда продолжает работу над собой и активно занимается в зале. Особое внимание она уделяет бедрам и ягодицам (надо же соответствовать фамилии Кардашьян). И недавно Хлои рассказала о своих самых любимых упражнениях. Кстати, ты без труда повторишь их дома.
Приседания с прыжком
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/original-2-640x480.gif)
Сделай глубокий присед, а затем резко выпрыгни вверх.
Приседания с махом ногой
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/2-640x480.gif)
Сделай приседание, а затем мах ногой в сторону. Повтори упражнение 15–20 раз, поочередно меняя ногу.
Выпады вперед
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/eb073fb8-32c3-4bc6-8054-d4fe221e25cd-0-640x480.gif)
Сделай шаг вперед и перенеси вес тела на рабочую ногу, на вдохе вынеси опорную ногу назад и поставь ее на носок. Выдохни и оттолкнись от пола рабочей ногой.
Диагональные выпады
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/0751d2b0-d99c-4951-aced-9e792991ee5a-0-640x480.gif)
Сделай приседание, перенеси вес на одну ногу, а второй ногой на вдохе сделай широкий шаг назад по диагонали. Затем оттолкнись пяткой и на выдохе вернись в исходное положение.
Классические приседания
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/1176a9fc-54b3-4dfa-a0c1-f13b43873385-0-2-640x480.gif)
Поставь ноги на ширине плеч, на выдохе сделай глубокий присед, задержись в этом положении и на вдохе выпрямись.
Повторяй каждое упражнение 15–20 раз.