С каждым днем столбик термометра опускается все ниже, а наша тоска по летнему теплу становится все больше. Конечно, самый очевидный способ согреться в зимние морозы – запастись шапкой, шарфом, перчатками и пуховиком или зимним пальто, которые не отдадут тебя на растерзание холоду, но есть и другие способы согреться даже в самый сильный минус. О них и рассказываем!
Употребляй правильные продукты
В чай, например, можно добавить пряности (кардамон, корицу и имбирь), которые расширяют сосуды и ускоряют кровообращение. А на обед закажи ризотто с морепродуктами или суши – именно морепродукты и водоросли содержат много йода, который нормализует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ, помогая организму разогреться. Еще один вариант – перекусить сухофруктами, из которых организм получит калий (его недостаток повышает чувствительность к холоду). А вот от алкоголя лучше отказаться – он понижает температуру, несмотря на обманчивые приливы тепла.
Сделай зарядку
Звучит банально, но все так. Физическая нагрузка приведет к выделению тепла, к тому же тренировки в холодную погоду требуют большего количества энергии, а значит, расход калорий будет выше обычного. И согреться, и похудеть!
Попробуй… массаж
Давно известно, что главное правило против замерзания – держать руки и ноги в тепле. Чтобы спасти их от поступающего холода, можно сделать себе небольшой массаж, помассировав конечности и разогнав в них кровь. А если есть время и желание, можно добавить к процедуре эфирные масла, которые вызовут быстрый прилив тепла.
Контролируй дыхание
Полвека назад биофизик Карл Тринчер предположил, что наши легкие могут согревать, а его последователи вывели схему: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, чтобы успокоить нервную систему и быстрее приспособиться к холоду. Есть, кстати, еще один способ: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую. А вот шагать специалисты советуют быстро.
Используй технику тибетских монахов
Звучит, может, и фантастично, но это работает. Иначе как еще тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца? Все дело в практике туммо: так, нужно представить, сидя на снегу, как в твоем теле зарождается пламя размером с волос, а затем разгорается и заполняет твое тело.
