Без спорта и диет: 3 способа похудеть, о которых ты не догадывалась
Каждый из нас справляется со стрессом по-разному. Кому-то и кусок хлеба встает поперек горла, а кто-то не откладывает на завтра то, что можно съесть сегодня. И если второй вариант больше подходит тебе под описание, рассказывает о рабочих способах, которые помогут быстро похудеть без спорта и диет.
Принимай теплую ванну и душ
Если ты обожаешь принимать настолько горячий душ, что от тебя в прямом смысле этого слова идет пар, у нас хорошие новости. Теплая ванна выгоняет лишнюю жидкость из организма, а также делает кожу более упругой и подтянутой. А если во время купания в ванну добавить морскую соль и аромамасла, эффект не заставит себя долго ждать.
Пересмотри свое меню
И речь идет вовсе не о диете.
Некоторые продукты провоцируют вздутие живота. Итак, исключи прежде всего глютен, даже если нет его непереносимости (прежде всего, это продукты, содержащие пшеницу, рожь, ячмень – макароны, хлеб, кус-кус, соевый соус). Откажись от FODMAP – углеводсодержащих продуктов (олиго-, ди-, моносахариды и полиолы), которые могут вызывать брожение в кишечнике. К ним относятся: фруктоза (она «живет» в сахаре и во многих фруктах), лактоза (углевод в молочных продуктах), бобовые (фасоль, чечевица) и полиолы (сахарные спирты, на основе которых делаются сахарозаменители).
Навсегда отказываться от этих продуктов не обязательно. Но в идеале нужно сразу убрать их все на один-два месяца, а после просто добавляй обратно по одному продукту. Если живот снова надуется – убери навсегда тот самый, который и стал причиной.
Втягивай живот
Делать это надо на максимуме! На вдохе втягиваешь живот как можно сильнее, считаешь до 30, выдыхаешь (только, учти, что во время критических дней лучше так не делать – это вредно для женского здоровья). Повторяй это упражнение всегда, когда вспомнишь: пока сидишь за компьютером, пишешь смс, ведешь машину или просто гуляешь по городу. Если проделывать этот «трюк» несколько раз в день, то ты быстро приведешь мышцы в тонус.
