Логотип Peopletalk

Что делать, если нет времени на спортзал? Фитнес-лайфхаки от звезд

Даже у звезд не всегда есть время на спорт (еще бы, с такими графиками). Но если 15–20 свободных минут все-таки находится, именно их знаменитости и тратят на экспресс-тренировки. Бери на заметку фитнес-лайфхаки от звездных красавиц.  


Лили Олдридж (32)

Во время поездок Лили предпочитает получасовые тренировки Ballet Beautiful. Модель признается, что при ежедневных занятиях они дают такой же результат, как и полноценные часовые занятия в зале. В программе Ballet Beautiful смешиваются элементы балета, пилатеса и упражнения с собственным весом.


Миранда Керр (35)

Миранда считает лучшим упражнением приседания: «Я приседаю всегда, когда есть возможность. Даже 10 приседаний в самолете – лучше, чем ничего, плюс со временем это войдет у вас в привычку, и спустя месяц-второй ягодицы и бедра будут выглядеть намного лучше».


Кендалл Дженнер (22)

Кендалл Дженнер
Кендалл Дженнер

Для Кендалл 15 минут – много, ей достаточно 11. Именно столько длится ее домашняя тренировка. В программу Кендалл входят 13 упражнений, которые прорабатывают мышцы пресса, ног и рук. В основном это планки (на локтях, руках, боковая планка со скручиваниями и без, с попеременным поднятием руки и ноги, с попеременным скручиванием ног к корпусу и на локтях с подачей тела вперед) по 15 и 30 секунд и скручивания (боковые, на пресс, скручивание в положение «лягушка» и скручивание корпуса к поднятым прямым ногам) по 15–20 повторений, а также «велосипед» и подъем прямых ног лежа.


Синди Кроуфорд (52)

Помимо 40-минутных интенсивных тренировок Синди каждый день проводит и 15-минутные. Занятия начинаются с классической разминки для разогрева мышц. А после нее Синди переходит к основным упражнениям: выпады вперед и назад, глубокие приседания и отжимания на локтях. Каждое надо повторить по 15–20 раз по два подхода.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.