Повседневные домашние дела помогают в борьбе со стрессом, поэтому психологи советуют не отказываться от них, когда эмоциональный фон оставляет желать лучшего. Во-первых, это отличное средство от думскроллинга и постоянного чтения новостей, во-вторых, своеобразный способ медитации, да и вообще – отличный вариант, чтобы побыть наедине с собой. Чем заняться, если банальное мытье посуды уже не работает?
Помедитировать…
Помочь в борьбе с беспокойством может много средств, одно из которых медитация – доступный, быстрый и относительно простой способ перезагрузиться, выдохнуть и хотя бы на несколько минут отпустить ситуацию. Делать ее можно дома, на работе или даже по пути домой – с помощью приложений, с которыми контролировать эмоции будет проще. Собрали их тут!
… или сделать телесные практики
Тело неразрывно связано с психикой, а телесные практики – с эмоциональным состоянием. И самое прекрасное, что делать их можно практически в любое время и в любом месте. Делимся лучшими тут!
Освоить каллиграфию
Как минимум, это очень красиво. Мы, например, можем залипнуть даже на видео с каллиграфией, а сам процесс тренирует нервы, стимулирует умственные способности, развивает моторику и чувство прекрасного. Настоящее искусство на минималках, которому можно научиться по видео на YouTube.
Поесть
Да, просто поесть. В мясе индейки и курицы, семечках тыквы, кунжуте, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах, черном шоколаде, тофу и других продуктах из сои, например, содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая участвует в выработке «гормона счастья» серотонина, «гормона сна» мелатонина и никотиновой кислоты (витамина B3). А ее недостаток опасен апатией, депрессивным состоянием, бессонницей и тревожностью.
Посмотреть новый фильм или сериал
Мы советуем «Блондинку» с Аной де Армас про Мэрилин Монро, «Дом дракона» или «Кольца власти» для поклонников «Игры престолов» и «Властелина колец», а еще сериал Райана Мерфи «Монстр: История Джеффри Дамера» с Эваном Питерсом, от которого пойдет холодок по коже.
Залипнуть на антистресс-сайтах
Сайт, чтобы поорать, с котиком в пальто или на котором можно просто послушать шум дождя – всего несколько минут, проведенные на этих сайтах, помогут успокоиться и отвлечься (эти запросы сейчас актуальны практически для всех, как никогда раньше). Мы знаем, о чем говорим, потому что проверили каждый из них на себе. А здесь делимся лучшими.
Почитать книгу, которая зарядит оптимизмом
Ничто не помогает отвлечься от непрекращающегося информационного шума так, как книги. Художественные, автобиографические, научпоп – они помогают в поисках смысла жизни, дают силы даже в самые трудные времена и избавляют от тревоги, будто обнимая своих читателей со страниц. Здесь делимся лучшими романами, новеллами, рассказами, которые дают веру в то, что все будет хорошо, и показывают удивительные истории людей, преодолевших тяжелые испытания, но сохранивших свободу духа.
Заняться гардеробом
Пора освободить место в шкафу и разобрать все по полочкам. «Разгрузит» и пространство, и голову. Главное правило – задавай себе вопросы, как долго и почему ты не носишь это платье, топ или джинсы, и не бойся избавляться от ненужных вещей.
Научиться новому
Предлагаем начинать с малого – например, с коротких курсов или интенсивов, которые помогут сделать первые шаги в новом направлении и познакомиться с ним поближе, чтобы понять, подходит ли оно тебе. Это позволит сэкономить деньги и время, так что, дело за малым – выбрать нишу.
Подудлить
Дудлинг – это рисование каракулей, и это умеют делать все. Можно создавать целые рисунки, а затем раскрашивать их и даже вырезать. Самое прекрасное, что никаких правил здесь нет – принимаются любые «закорючки».