Эксклюзив. Коуч по эмоциональному интеллекту Эвелина Леви: о том, как не идти на поводу у эмоций, правильно загадывать желания и не поддаваться панике

Эвелина Леви — профессиональный коуч, эксперт и автор тренингов по развитию эмоционального интеллекта (EQ). Эвелина (@evelinalevi ) точно знает, как управлять своими и чужими эмоциями, а еще выстраивать диалог так, чтобы получать то, что хочешь.

Об умении управлять людьми

В первую очередь, EQ — это способ понимать, что происходит лично с тобой, какие эмоции тобой руководят, как их обуздать или использовать во благо себя и других людей.  Если использовать свой потенциал и научиться контролировать эмоции, то общение с людьми станет гораздо проще и продуктивней. Зная себя и улавливая эмоции других людей можно вести переговоры, так как
нам нужно, главное понять, чего человек хочет.

View this post on Instagram

Развитие эмоционального интеллекта в сексе поможет бизнесу и карьере… ⠀ Секс и бизнес очень взаимосвязаны? ⠀ Скажу больше: развивая качество секса во взрослом возрасте, можно стать более успешным в рабочих делах, продвинуться по карьерной лестнице и «поднять» бизнес? ⠀ Дело в том, что одно из проявлений эмоциональной жизни человека заключается именно в его сексуальности? ⠀ Именно в постели хорошо видны механизмы человеческой спонтанности и интуитивности. А эмоциональный интеллект как раз часть мира спонтанности и интуитивности? ⠀ Таким образом, спонтанность в постели почти напрямую связана и с профессиональной спонтанностью?? ⠀ Один из главных навыков ЭИ – чувствовать партнера. А это работает в любой ситуации, как в постели, так и во время бизнес-переговоров? ⠀ ♨️Уровень нашей удовлетворенности сексом, понимание своих сексуальных потребностей и способность слышать, что хотелось бы партнеру, — отражается и на нашем поведении в бизнесе, и на том, насколько он будет успешным и удовлетворяющим. ⠀ Для людей с низким ЭИ, секс – это механический процесс, или просто инстинктивный. Иногда это способ развлечься и заполнить свободное время или удержать партнера. Для сексуальных интеллектуалов – это целая наука, почти акт творчества и интуитивного чувствования ситуации и настроения партнера? ⠀ ? Как развивать ЭИ в сексе? ❗️Нужно стараться внести новизну в акт любви. НЕ делать все «по накатанной», а искать новые «сценарии»? Пытаться понять свои чувства во время секса и чувства партнера, флиртовать вне постели, повышать осведомленность в этой теме! ⠀ ?

A post shared by МОТИВИРУЮ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ (@evelinalevi) on Feb 27, 2020 at 9:07am PST

Благодаря EQ ты не оцениваешь собеседника, исходя из собственных убеждений или пережитых когда-то эмоций. Кроме того, с помощью EQ легко можно всегда исправить ситуацию. Эмоционально устойчивый человек всегда находится в более выгодном положении, ведь быть трезвым, когда все вокруг паникуют – это преимущество.

О панике и раздражителях

Эмоциональный интеллект – это постоянная работа над собой. 

Если прокачать свой EQ, то на поводу у эмоций не пойдешь: вместо того, чтобы поддаваться панике, ты сможешь эффективно и конструктивно реагировать только на реальные проблемы, а не растрачивать силы на то, что померещилось.

Например, кто-то  нас обидел, и теперь, попадая в похожую ситуацию мы паникуем, хотя ничего еще не произошло. У нас сработал триггер, и вот уже переживания захлестывают на ровном месте. 

Лично мне EQ помогает при общении с людьми, а также в воспитании сына. С ним мы коммуницируем на равных, если я что-то не правильно делаю, то он мне спокойно говорит, а не устраивает скандал. Также и по отношению к нему, я ставлю себя на его место и всегда думаю, какой была я в 16-17 лет. Другими словами, EQ помогает все диалоги перевести из крика в тихое взвешенное общение и жить более спокойной и счастливой жизнью.

View this post on Instagram

6 уроков, которые я усвоила в жизни ⠀ 1️⃣ Организованность? Я пришла к выводу, что быть организованным – это 50% успеха? Цели достигают те люди, которые могут систематически над чем-то работать. Часто талантливые люди не имеют такого навыка. Поэтому о половине талантов, которые должны были стать знаменитыми, мы никогда не узнаем? Им не хватит организованности и последовательности в действиях 2️⃣ Любовь к себе❤️ Прежде, чем начать любить всех остальных, нужно научиться любить себя. Ты всегда должен быть у себя самым любимым и никого не ставить прежде себя на первое место? 3️⃣ Честный путь? Я усвоила, что всего в жизни можно достигнуть честным и порядочным путем, не нужно воровать и обманывать, чтобы прийти к цели. Чем ближе мы живем в соответствии со своими ценностями, тем мы счастливее в процессе достижения этих целей? 4️⃣ Об отношениях?‍❤️‍? Для меня было открытие, что самые прочные отношения не те, когда мужчина выступает в роли твоего папы или сына. А когда ты живешь с мужчиной в партнерстве? У вас может быть не самый фееричный секс и отношения не «навзрыд», но именно трезвый и взрослый союз. Эти отношения всегда самые длительные. 5️⃣ Контроль мыслей? Нужно уметь контролировать свои мысли и отбрасывать те, что мешают и сбивают с правильного настроя. Этому нужно учиться. Приходит плохая мысль и ты ее отбрасываешь? Сначала для этого потребуются усилия, затем это будет происходить на «автомате». И вот года через два ты действительно перестаешь впадать в состояния меланхолии, грусти и тревоги, а будешь способен выбирать свои чувства 6️⃣ Работа над собой должна быть постоянной? Есть теория, что наше тело и ум со временем возвращается в прежнее состояние, к нашим генетическим паттернам. Поэтому отпускать себя нельзя. Нужно систематически улучшать свое восприятие жизни, понимание работы своего мозга и тела, внешнего мира. И чем быстрее мы помудреем, тем легче нам будет жить. ?

A post shared by МОТИВИРУЮ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ (@evelinalevi) on Feb 18, 2020 at 9:57am PST

О том, как выработать EQ

Несмотря на то, что работа над EQ довольно популярна в Штатах, я не нашла ни одной книги с конкретными упражнениями. 

Мое отличие в том, что я раскладываю все по полочкам, чтобы человеку было проще разобраться в себе и своих эмоциях. Я работаю в различных форматах (мастер-классы, консультации, тренинги) и практикую различные техники для проведения индивидуальных и групповых сессий, ведь все люди разные и к каждому нужно найти свой подход.

К примеру, мои однодневные тренинги, направлены на то, чтобы каждый человек смог самостоятельно воспользоваться специальными инструментами EQ . Мои ученики ведут дневник эмоций вне занятий и записывают все, что чувствуют в течении дня, а потом мы работаем над тем, чтобы полностью убрать ненужные переживания, а также чувство страха и тревоги из их жизни.

О том, как распознать, что тебе врут

Можете сразу выбросить все книги, которые учат, как распознать ложь по одному движению, они не помогут. Эта система называется «профайлинг» и имеет ступенчатую структуру, которая анализирует поведение, мимику и жесты человека в конкретной ситуации с помощью простых и четких вопросов. 

Я год обучалась этой системе, но единственное, чего я избегаю – это распознавать своих близких, поэтому сразу отключаю свои умения и навыки. В рабочих моментах в основном выдает мимика, так как я знаю, как человек ведет себя в обычной ситуации, и как он меняется, когда я задаю ему вопросы, которые ему не по душе. Абсолютно не факт, что этот человек в чем-то виновен, возможно ему просто не приятен этот вопрос или дело в каких-то внутренних проблемах. В таком случае я делаю себе пометку, чтобы потом сделать дополнительную проверку.

View this post on Instagram

Карта желаний 2020✨ Делюсь с вами личным действенным способом, как привлечь в свою жизнь все, что нужно? Метод отличается от классической карты желаний, но, лично для меня, он работает гораздо эффективнее? Форму для составления Карты желаний можно скачать на сайте: evelinalevi.ru или напишите мне в Директ: «Хочу карту желаний» — я вышлю Приступим? 1️⃣в первой части круга нужно выписать сначала то, что плохого произошло в 2019 году 2️⃣во второй-что хорошего 3️⃣в третьей части то, что вы хотите взять из 2019 в 2020 год 4️⃣в четвертой — все новое, что вам хотелось бы получить в 2020 году ❗️Эта техника между магическим мышлением "Иван-Дурак сидит на печке и ждет, когда сбудутся все желания" и мышлением трудоголика, который не верит в магию. ❤️На протяжении этого упражнения вы трижды концентрируетесь на том, что хорошего есть в вашей жизни. И это очень сильно влияет на подсознание. ?Во время заполнения Карты желаний можно включить медитативную музыку и зажечь свечи. Это создаст особое настроение? Пробуйте! Если возникнут вопросы — пишите в комментариях или директ. Обязательно отвечу! Желаю вам хорошего 2020 года!? Пусть все желания исполнятся! Ваша Эвелина ?

A post shared by МОТИВИРУЮ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ (@evelinalevi) on Jan 24, 2020 at 7:40am PST

Об исполнении желаний

Я использую свои техники и для исполнения желаний. Я прописываю конкретные шаги на пути к своей цели, то есть совмещаю магическое мышление с целеполаганием. 

В первую очередь, нужно разобраться это действительно твое желание или оно навеяно обществом. Ты не должен зависеть от мнения окружающих, стремиться им что-то доказать или вызвать зависть. Чтобы понять, что ты хочешь, нужно определить кто ты и что тебе важно. Необходимо очистить себя от предубеждений, установок и шаблонов. А эмоциональный интеллект, в свою очередь, позволит понять свои ценности, определить , как ты хочешь себя чувствовать и добиться этого. 

Telegram: evelinalevi 

Фото: Дмитрий Миронов. Продюсер: Юлия Капитанова. Стиль: Рамиль Мустафаев. Ассистент стилиста: Патриция Вайцекаускайте. Макияж и волосы: Маргарита Петрова.