Алина Шпак – звезда Instagram (640 тыс. подписчиков!) и практикующий тренер, которая больше 10 лет увлекается дыхательными методиками. На ее офлайн-тренировки собираются по несколько сотен человек, а в онлайн-марафонах участвуют тысячи! Алина точно знает, как позволять себе фастфуд, устраивать чаепития с эклерами и тортиками, но все равно худеть. Эксклюзивно PEOPLETALK Шпак рассказала, как держать себя в тонусе и без потерь пережить новогодние праздники.
Пить больше воды в течение дня, минимум три бутылки по 0,5 л.
@alishkashpak
Есть три раза в день, отказаться от перекусов. Если вас ждет застолье, корпоратив, то не кусочничайте. Сели, один раз поели, потом можно пить алкоголь.
@alishkashpak
Делать каждое утро зарядку. Желательно упражнения из моей книги «Ешь, пей, дыши, худей». А так можно делать любую, но каждое утро и хотя бы четыре минуты.
Любые ваши оправдания из серии «Ой, декабрь. Я поправилась, потому что был декабрь, было много корпоративов, Новый год» – это все ваши оправдания, будьте реалистами. Праздники пройдут, а жир на попе останется.
Очень круто, если вы будете каждый день мерить джинсы, которые на вас идеально сидят для того, чтобы контролировать себя. Очень эффективная мотивация!