Уже завтра — официально первый рабочий день в 2020-м, так что пора завязывать с оливье и другими новогодними угощениями и возвращаться к режиму. Диетолог Наталья Герасимова рассказала телеканалу «360», как лучше всего прийти в форму после праздников!
По ее словам, стоит устроить себе разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление жирных продуктов (сыра, колбасы и майонеза) и соли: «Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты».
А еще, конечно, нужно пить больше воды! И выбирать лучше минеральную с высоким содержанием калия — щелочные воды помогут ликвидировать отеки. Калий, кстати, еще содержится в бананах, бобовых и овощных супах.
Как рассказывает Наталья, стоит обратить внимание на физическую активность: «Прогуляться, покататься на коньках, пойти в спортзал и заниматься с умеренными нагрузками. Важно не забывать о режиме сна».
