Эмоциональное переедание: что это такое и что с ним делать?

Эмоциональное переедание  – это проблема, которая знакома многим из нас. Любой стресс или плохое настроение заедается чем-то вкусным в неограниченных количествах. Такое пищевое поведение может отразиться на здоровье. Мы поговорили с психологом Анастасией Васильевной Ходовой, которая помогает девушкам работать со своим эмоциональным состоянием и принятием внешности. 

Что такое эмоциональное переедание? 

Как же хочется съесть что-то вкусненькое, порадовать себя. Так и тянет перекусить. Снова перекусить, пятый раз за день… Это сигнал, что ты в эмоциональном голоде!  

Эмоциональное переедание – это реакция на внутренний стресс, когда человек не испытывает физического голода, но ест больше, чем необходимо. Причина находится не в физическом, а в психологическом теле человека.  

Для многих еда давно перешла из физической потребности в эмоциональный бутерброд. Например, человек заедает тревожность и суетливость, набивая рот и плохо пережевывая пищу, быстро заглатывает. При этом вкус еды ощущает плохо. Зато временно получает спокойствие и расслабление вместо суеты и тревоги. 

Чем опасно эмоциональное переедание? 

В запущенных стадиях эмоционального переедания происходит серьезное нарушение обмена веществ, гормональный сбой, дряблость и прочие последствия неосознанного питания. Внешность кардинально меняется.  

Что делать, если ты столкнулся с эмоциональным перееданием? 

Первые шаги к красоте и здоровью – это осознанный подход к питанию по физическому, а не эмоциональному голоду. Когда конкретное ощущение в области желудка дает однозначный сигнал – пора кушать. Все остальное – это эмоции.  

Сделай самодиагностику. Посмотри, какие продукты ты употребляешь без голода. Какую эмоцию хочешь испытать? Попей чистой воды. Откуси небольшой кусочек желаемого продукта. Медленно и тщательно пережуй его.  

Подумай, что еще ты можешь сделать, кроме как поесть, чтобы испытать именно эту эмоцию. Ты удивишься, насколько мало еды необходимо физическому телу при осознанном питании.  

Как предотвратить эмоциональное переедание? 

Предотвратить эмоциональное переедание поможет комплексный подход самонаблюдения, удовлетворение психоэмоциональных потребностей личности. Необходима выработка навыка и привычки питания по физиологическому голоду. Это одновременная работа психолога и диетолога.