Эмоциональное переедание: что это такое и что с ним делать?
Эмоциональное переедание – это проблема, которая знакома многим из нас. Любой стресс или плохое настроение заедается чем-то вкусным в неограниченных количествах. Такое пищевое поведение может отразиться на здоровье. Мы поговорили с психологом Анастасией Васильевной Ходовой, которая помогает девушкам работать со своим эмоциональным состоянием и принятием внешности.
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2021/03/pereedanie-640x127.jpg)
Что такое эмоциональное переедание?
Как же хочется съесть что-то вкусненькое, порадовать себя. Так и тянет перекусить. Снова перекусить, пятый раз за день… Это сигнал, что ты в эмоциональном голоде!
Эмоциональное переедание – это реакция на внутренний стресс, когда человек не испытывает физического голода, но ест больше, чем необходимо. Причина находится не в физическом, а в психологическом теле человека.
Для многих еда давно перешла из физической потребности в эмоциональный бутерброд. Например, человек заедает тревожность и суетливость, набивая рот и плохо пережевывая пищу, быстро заглатывает. При этом вкус еды ощущает плохо. Зато временно получает спокойствие и расслабление вместо суеты и тревоги.
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2021/03/img_8438-640x412.jpg)
Чем опасно эмоциональное переедание?
В запущенных стадиях эмоционального переедания происходит серьезное нарушение обмена веществ, гормональный сбой, дряблость и прочие последствия неосознанного питания. Внешность кардинально меняется.
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2021/03/img_8439-640x452.jpg)
Что делать, если ты столкнулся с эмоциональным перееданием?
Первые шаги к красоте и здоровью – это осознанный подход к питанию по физическому, а не эмоциональному голоду. Когда конкретное ощущение в области желудка дает однозначный сигнал – пора кушать. Все остальное – это эмоции.
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2021/03/img_8441-640x360.jpg)
Сделай самодиагностику. Посмотри, какие продукты ты употребляешь без голода. Какую эмоцию хочешь испытать? Попей чистой воды. Откуси небольшой кусочек желаемого продукта. Медленно и тщательно пережуй его.
Подумай, что еще ты можешь сделать, кроме как поесть, чтобы испытать именно эту эмоцию. Ты удивишься, насколько мало еды необходимо физическому телу при осознанном питании.
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2021/03/img_8442-640x320.jpg)
Как предотвратить эмоциональное переедание?
Предотвратить эмоциональное переедание поможет комплексный подход самонаблюдения, удовлетворение психоэмоциональных потребностей личности. Необходима выработка навыка и привычки питания по физиологическому голоду. Это одновременная работа психолога и диетолога.