Гибкость поколения: почему зумеры лучше миллениалов справляются со стрессом

Фраза «витаешь в облаках» обретает новый смысл в жизни зумеров. Она характеризует их как людей, способных легко справляться со стрессовыми ситуациями, в отличие от миллениалов, которым свойственна рефлексия и суета. Считается, что поколение Z не склонно к панике в трудные времена.

Кембриджский словарь подхватил оптимизм зумеров и добавил в свой арсенал слово «делулу» (от англ. delusional – иллюзорный) – популярное у них понятие, означающее сознательный отказ от серьезного мировосприятия. Быть «делулу» – обладать упрямым желанием верить в лучшее, даже если все вокруг рушится.

Помогает им справляться с кризисом и альтернативная реальность, созданная с помощью мемов, сериалов и социальных сетей. Им проще отстоять двухчасовую очередь за лабубу, чтобы получить сиюминутный дофамин, чем анализировать сложные задачи, затрагивающие умы окружающих. Подобному поведению современного поколения тоже нашлось описание – «цифровой эскапизм» – уход от проблем и стресса в онлайн. Здесь не надо бороться с невзгодами, можно отдыхать, расслабляться и получать удовольствие от погружения в фантазийный мир.

Упрощает формирование виртуальной реальности искусственный интеллект. Нейросеть по одному нажатию клавиши вживается в роль лучшего друга, психолога, таролога или партнера. Подстраивается под характер пользователя и отвлекает от негативных мыслей. Миллениалы пока не готовы уходить от проблем в цифровой мир, ведь от себя не убежишь, а трудности найдут тебя везде, даже в Сети. Вместе с психологом Маргаритой Алексеевой решили разобраться, почему миллениалы не хотят следовать примеру поколения Z и почему стрессоустойчивость – не самая сильная их сторона.

Маргарита Алексеева, клинический психолог

Зумеры и миллениалы переживают нестабильные времена по-разному. Дело не в силе характера, а в сценарии жизни, который человек в данный момент проходит. Один и тот же внешний кризис может вызывать совершенно разные эмоции в зависимости от возраста, контекста и привычек, которые успели укорениться.

Как связаны возраст и умение преодолевать трудности

У миллениалов чаще всего уже есть семья, дети, кредитные обязательства, работа с высокой планкой ответственности, поэтому в момент глобальных перемен включается тревога не только за себя, но и за близких: как сохранить дом, как обеспечить ребенка, как удержать стабильность. Стресс не столько эмоциональный, сколько бытовой – он касается самых базовых потребностей.

Зумерам чаще живется легче. Они мобильнее, не привязаны к конкретному месту, готовы снимать квартиру в складчину, вернуться к родителям или резко поменять образ жизни. Такая гибкость позволяет им проходить через кризисные периоды без ощущения разрушения – для них это новый виток жизни, пусть и сложный.

Новые ценности помогают справиться со стрессом

Миллениалы выросли в системе «долженствования»: быть успешным, собирать достижения, соответствовать ожиданиям. Для зумеров важнее свобода выбора и проживание собственного опыта. Они менее ориентированы на внешний результат, а значит, проще относятся к потере контроля и умеют переключаться на то, что доступно здесь и сейчас.

Даже юмор у них работает как защита: мемы, короткие видео, ироничные форматы помогают снизить внутреннее напряжение, придать тревожному событию более легкий, почти бытовой оттенок. Это не бегство от реальности, а вполне зрелый способ справляться – через проговаривание, пусть и в формате шутки.

У каждого поколения – своя точка опоры. Одни полагаются на структуру, другие – на гибкость. Главное, что обе стратегии рабочие. Вопрос лишь в том, на каком этапе жизни человек оказался и какие задачи решает в этом возрасте.

Почему стрессоустойчивость – не самая сильная сторона миллениалов

С детства им обещали стабильность. Дом, работа, накопления, спокойное завтра – все казалось понятным и достижимым. Жизнь строилась по единому сценарию: поступаешь – учишься, работаешь – покупаешь квартиру. Создавалась впечатление, что ты контролируешь каждый свой шаг. Но реальность стала другой. Скорость событий стремительно меняется, ритм жизни с каждым годом растет. И те, кто привык опираться на постоянство, сталкиваются с внутренним напряжением – как будто земля под ногами все время дрожит.

Внутри – ожидание определенности. Вокруг – вечная смена планов, экономические качели, цифровой перегруз. И все же опоры возможны. Сначала – в людях. В друзьях, с которыми есть связь. В близких, на чье плечо можно положиться. В знакомых, которые однажды могут помочь советом. И еще – в собственных стратегиях. В воспоминаниях о том, как уже удавалось пройти через сложные периоды, какие шаги помогали, кто подставлял плечо, какие мысли держали в тонусе. Этот опыт и есть ресурс, который стоит осознанно возвращать себе, чтобы жить не в попытке все предусмотреть, а в умении справляться.

Впрочем, у зумером и миллениалов есть и схожие черты. Их беспокоит френдфляция – отказ от друзей из-за высоких расходов на совместные развлечения. Почему она разрушительно влияет на отношения и как избежать негативных последствий, читай здесь.