Невозможно не заметить, что актриса Ирина Безрукова (50), недавно пережившая расставание с мужем Сергеем Безруковым (42), выглядит на 20 лет моложе своего настоящего возраста. А недавно в интервью для журнала «7 Дней» она раскрыла секреты своего потрясающего внешнего вида.
Оказалось, что Ирина не сидит на диетах, а придерживается принципов правильного питания. Актриса сказала: «Чем хорош мой диетолог: он говорит, что есть можно всегда, когда хочется. Другое дело, что иногда мы путаем желание есть с желанием пить. Поэтому, если почувствовали голод, выпейте стакан теплой воды. И если через 10 минут желание есть не пропало, тогда стоит открыть холодильник. Перед сном я могу поесть что-нибудь белковое: мясо, курицу, рыбу — без картошки, без хлеба. Утром — цельнозерновые каши или что-нибудь кисломолочное. А еще не разогреваю еду в микроволновой печке. Дело в том, что микроволны нарушают молекулярные связи. И организм не воспринимает это как пищу, она становится вредной».
Также Ирина рассказала, какие дыхательные упражнения она выполняет: «Удобно сядьте на стул: спина ровная, позвоночник вытянут. Ступни и колени чуть разведены. Руки свободно спускаются вдоль тела либо лежат на коленях. Глядя вперед, медленно выдохните носом воздух из легких. Потом так же вдохните его. Почувствуйте, как заполняется живот, потом легкие. На четыре секунды задержите воздух внутри, а потом плавно выдохните. Делайте так три минуты подряд. Мозг «перезагружается», насыщается кислородом».
Мы очень рады, что Ирина поделилась своими секретами!
