Как быстро засыпать? Лайфхаки Кортни Кардашьян

Месяц назад Кортни (40) запустила собственный сайт. Там звезда рассказывает о любимой косметике, эффективных диетах, образе жизни, а также делится собственным опытом по части здоровья, тренировок, воспитания детей и не только. Один из последних постов посвящен тому, как засыпать быстрее и высыпаться. Рассказываем.

Выбирай тяжелое одеяло

Оно расслабляет мышцы и снимает стресс, действуя успокаивающе. Эффект такой же, как после массажа.

Используй аромамасла

С лавандой, кедром, ромашкой, шалфеем, лимоном и бергамотом – они лучше всего успокаивают и тонизируют организм. Корт рекомендует масло в формате миста — The Nue Co.’s Magnesium Ease mist (70$).

Скачай приложение

Calm app (оно бесплатное и поможет расслабиться). Здесь ты найдешь десятки техник медитации, убаюкивающую музыку, звуки природы и многое другое.

Позаботься об освещении

Шторы не должны пропускать свет вообще! И не надо недооценивать маски для сна.

Купи небольшой мешочек лаванды

И положи его на прикроватный стол (или под подушку). Тонкий аромат действует успокаивающе, не приедается и улучшает качество сна.

Попробуй витамины

Кортни советует обратить внимание на те, в которых содержится мелатонин (это гормон, отвечающий за установку цикла сна и бодрствования). Чаще всего его не хватает, а витамины помогут восстановить его уровень в организме.