В последнее время все обсуждают неудачные выходы Блейк Лайвли (31) – звезде явно пора задуматься над сменой гардероба. Фанатам совсем не по душе мешковатые костюмы, которые скрывают фигуру актрисы. А она у нее идеальная!
Как рассказал Стивен Макари – личный диетолог Лайвли – чтобы поддерживать себя в форме, Блейк соблюдает пять простых правил.
1. Никогда не пропускай завтрак
«Идеальное утреннее блюдо – яйца, пожаренные на кокосовом масле с овощами, — рассказывает Стивен. – Это даст энергию и поможет поддерживать уровень сахара в крови в течение всего дня».
2. Не забывай о качестве продуктов
«Очень важно есть только качественную еду. Это значит, что все фрукты и овощи должны быть органическими, рыба только морской, яйца и мясо не с заводов. Это гарантирует, что ты получишь максимальное количество питательных веществ и наименьшее количество токсинов и синтетических химических веществ».
3. Не ограничивай углеводы
«Они необходимы каждому человеку. Особенно после тренировки для восстановления сил. Рис, картофель и фрукты – ты можешь себе это позволить».
4. Обязательно включи в рацион суперфуды
Это натуральные продукты с высоким содержанием полезных компонентов. «Их название – не пустой звук. Они действительно очень полезны – держат организм в тонусе, дают заряд бодрости и энергии. Масло кокоса, черный шоколад, черника, капуста, зеленый чай – все это подходит».
5. Позволяй себе небольшие слабости
«Когда вы придерживаетесь строгой диеты – это очень напрягает. А любой стресс приводит к гормональным нарушениям, которые работают против стройности. Следуй правилу 80/20 – 80% рациона соблюдение правил питания, а оставшиеся 20% позволяйте себе расслабиться и съесть пасту или пиццу, к примеру».