Логотип Peopletalk

Советы врача-диетолога, как справиться с похмельем

Как нужно пить, чтобы пережить новогодние праздники без тяжелых последствий? Мы узнали все у эксперта и готовы с тобой поделиться (мы же не хотим, чтобы у тебя болела голова после веселых вечеринок).

Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист кабинета фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

С одной стороны, алкоголь позволяет расслабиться и снять напряжение, облегчает общение людей, а в малых дозах может быть даже антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами. С другой — может служить источником интоксикации и отравления, разрушать клетки печени и мозга, служить причиной асоциального поведения и плохого самочувствия.


Что поможет уменьшить похмелье

праздник

1. Пить надо меньше! Пропускать, не допивать до конца рюмку, чаще отлучаться от стола и общаться с друзьями.

2. За час до праздника выпить рюмочку крепкого напитка — тогда запустится выработка ферментов, расщепляющих алкоголь и уменьшающих таким образом его токсическое действие.

3. Полезно есть жирную пищу, овощные салаты с большим количеством витаминов и клетчатки, выпить ложку масла перед праздником, и вообще, больше закусывать – это уменьшит всасывание алкоголя. Также с этой целью за час до праздника можно выпить активированный уголь или «Энтеросгель».

4. Чтобы уменьшить интоксикацию и обезвоживание, надо пить воду! В три раза больше выпитого алкоголя (например, стакан воды после каждой рюмки).

новый год

5. Важно качество и состав алкоголя: пьянеют больше от газированных, сладких и умеренно крепких (до 30%) напитков. Крепкие напитки сильнее раздражают слизистую, за счет чего всасывание может несколько затормаживаться. Конечно, суррогатов также надо избегать!

6. Не надо смешивать разный алкоголь!

7. Опасно много выпивать на улице (во время приготовления барбекю), а затем заходить в тепло!

8. Важно двигаться во время застолья (например, танцевать, перемещаться с целью общения, выходить на воздух), а также двигаться сразу после праздника (например, пешком пойти домой).


Если случилось похмелье, то следует…

девушка пьет, еда

1. Хорошо выспаться!

2. Если совсем плохо — вызвать рвоту, сделать клизму.

3. Пить воду. Также улучшит состояние и минеральная вода с медом.

4. Принять душ, можно умеренно контрастный — он поможет взбодриться.

5. Погулять на свежем воздухе.

еда, питание

6. Съесть фрукты (например, бананы), чтобы восполнить витаминный запас.

7. Съесть овощной суп, скажем окрошку или борщ (также помогут картофель или квашеная капуста).

8. Можно выпить воды с шестью каплями нашатырного спирта или с одной-двумя чайными ложками пищевой соды, выпить аспирин (его нельзя совмещать с алкоголем — только за два часа до или через шесть часов после), принять «Алка-Зельтцер» или активированный уголь.

9. Из народных средств может помочь мята с хмелем (по 1/2 столовой ложки на стакан кипятка), семена кардамона (по две-три семечки три раза в день) и, конечно, огуречный рассол. Хорошо выпить чай с имбирем, мятой и лимоном, отвар шиповника или ромашки.


Чего нельзя делать во время похмелья

доктор хаус

1. Пить кофе и крепкий чай — это дополнительная нагрузка на сердце!

2. По этой же причине нежелательно принимать очень горячий душ или ходить в баню.

3. Нельзя есть копчености и консервы — побереги желудок и печень!

4. Хотя бы на время стоит отказаться от курения.

5. Не рекомендуется «лечиться» рюмочкой и пивком — ты можешь только усугубить интоксикацию и повторить причину своего похмелья.


И помни, про визуальный обман! Британские ученые доказали, что из широких и низких бокалов люди выпивают гораздо больше, чем из высоких и тонких. Пойди на хитрость и поставь на стол мензурки.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.