Говорят, что для полноценного отдыха человеку требуется не меньше семи часов сна в сутки – такой режим сна называется однофазным, но он, к слову, не единственный. Кроме него, существуют еще четыре режима сна, когда отдых разбивается на несколько коротких периодов в течение дня, а результат от него такой же, как от полноценных семи часов. Попробуешь?
Uberman
От двадцати до тридцати минут каждые четыре часа = шесть перерывов на сон в сутки.
Благодаря режиму Uberman ты с самого утра почувствуешь заряд бодрости, а еще приверженцы такой схемы утверждают, что сны становятся яркими и интересными. Иногда – даже осознанными.
Everyman
Три часа ночью и три раза по двадцать минут в течение дня или полтора часа ночью и от четырех до пяти раз по двадцать минут в течение дня.
Самое важное в режиме Everyman – установить одинаковый временной промежуток между перерывами на сон. Такой режим, кстати, гораздо эффективней классического однофазного сна.
Dymaxion
Тридцать минут каждые шесть часов.
Dymaxion придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер и был в восторге от этого режима. По его словам, он никогда не чувствовал себя энергичнее, но позже был вынужден вернуться к однофазному сну – все из-за партнеров по бизнесу. Это, кстати, самый экстремальный, но одновременно самый продуктивный из полифазных режимов.
Biphasic
От четырех до четырех с половиной часов ночью и полтора часа днем.
Режим, которого придерживается каждый второй студент. Не самый эффективный, но более комфортный, чем однофазный сон.
P. S.: Не забывай, что при смене режима сна твоему организму понадобится время на адаптацию, поэтому не жди мгновенных результатов.
