Как побороть сонливость
Этим вопросом я, как, наверное, и ты, задаюсь почти каждое утро. Пора бы уже найти противоядие от такого «недуга», как сонливость. Вот несколько способов борьбы с ней. Выбираем, пробуем!
Способ классический: КОФЕ
Кофе является самым доступным стимулятором активности, и именно за ним ты наверняка бежишь после первого зевка. Вопреки распространенному мнению, кофе не является вредным для здоровья напитком, и ученые неоднократно это подтверждали. В умеренных дозах (не более двух чашек в день) кофе даже приносит пользу. В ходе эксперимента 83 женщины без сердечно-сосудистых заболеваний пили кофе в разных рекомендованных дозах. Результаты показали, что никакой связи между кофеманией и риском инфаркта или инсульта нет. Они также опровергли миф, что кофе является угрозой диабета, оказывается, три чашки кофе в день снижают риск возникновения сахарного диабета на 42%.
Способ домашний: ДУШ
Не обязательно стоять под ледяной струей, горячий душ взбодрит тебя ничуть не хуже. Водные процедуры рекомендовано принимать не дольше пяти минут, иначе эффект будет полностью противоположным. Струю воды направь на верхнюю часть спины и шею, как бы массируя.
Способ универсальный: МАССАЖ ЛАДОНЕЙ
Каждый, наверное, засыпал в транспорте и ловил свою голову за миллиметр от чужого плеча или того хуже – утирал предательские слюни с подбородка. Если думаешь, что сие падение тебе грозит неизбежно, то скорее три ладони, и поэнергичнее.
Способ естественный: ЯРКИЙ СВЕТ
Дневной свет прогоняет сон. Не загромождай окна тяжелыми шторами и раздвинь жалюзи, вечером старайся пользоваться лампами дневного света.
Способ ленивый: ЭКСПРЕСС-СОН
Если все твои уловки не срабатывают, то просто вздремни пять минут прямо на рабочем месте. Откинься в кресле, закрой глаза и позволь себе отключиться. Проверено на себе – помогает!
Способ обонятельный: ЗАПАХИ
Еще один способ избавиться от сонливости – ароматерапия. Ароматы цитрусовых, розмарина, жасмина, запах кофе помогут тебе активизировать головной мозг и сконцентрироваться.
Способ активный: ПРОГУЛКА
Если сон настиг тебя в разгар дня, то покинь свое рабочее место и проведи несколько минут максимально активно: пробеги по лестнице вниз и вверх или пройдись быстрым шагом по коридору.
Способ аппетитный: ЛЕГКИЙ ОБЕД
Легкий обед с кусочком горького шоколада прогонит сонливость. После перекуса проведи пару минут с пользой – прогуляйся на улице. Прогулка тебя взбодрит и восстановит силы. Только обед действительно должен быть легким, от тяжелой пищи тебя, наоборот, склонит в сон.
Способ народный: МЕД
В бабушкином арсенале наверняка найдутся легкие бодрящие рецепты: теплая вода с медом, отвар богородской травы, чай из душицы и зверобоя или с перечной мятой и лимонником.
Ну и, конечно, следует понимать, что причиной сонливости является банальное недосыпание. Здоровый и полноценный сон никогда не заставит тебя сонно слоняться по офису в течение всего дня. Но подробнее о здоровом сне чуть позже.
