Колесо баланса: как нарисованный круг помогает решить проблемы и наладить жизнь?
Отчаянные попытки не разорваться между горящими дедлайнами и личными делами, заботой о здоровье и записью на маникюр отдаляют нас от жизненного баланса на расстояние, неподвластное даже SpaceX. Но разговоры о гармонии и поисках золотой середины в гонке между работой и жизнью, к счастью или сожалению, не прекращаются, как только ты закрываешь на них глаза, и продолжают напоминать о том, что действительно важно – в постах в социальных сетях, советах близких и внезапных мыслях перед сном.
Пенять на то, что все «как-нибудь само образуется», сегодня уже невозможно, а значит, пора брать жизнь в свои руки и «крутить» колесо баланса.
Что это такое и как поможет расставить все в голове по полочкам?
Что это такое?
Колесо баланса – это один из методов анализа текущего состояния жизни, «мгновенный срез», придуманный Полом Дж. Майером (он – легенда в области постановки целей, лидерства и мотивации), считающимся одним из основателей такого направления как личностное развитие.
Колесо представляет собой круг, разделенный на определенное количество секторов. В классическом варианте их шесть (семья и дом, финансы и карьера, саморазвитие и образование, тело и здоровье, общество и культура, духовное развитие и этика), но в современном исполнении секторов может быть больше: можно добавить, например, хобби, учебу и другие сферы жизни. Сегодня чаще используется вариант колеса, где минимум восемь сфер: карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни.
Как правило, обновлять колесо баланса нужно раз в полгода или год, чтобы оценки каждого сектора не устаревали и отражали реальное положение дел.
Как составить колесо баланса?
Первым делом необходимо определиться с количеством и наименованием секторов. После этого начерти на листе бумаги круг, разделив его на секторы, и либо нарисуй внутри главного круга еще девять кругов – от большего к меньшему, либо каждую линию, отделяющую секторы, раздели на одиннадцать равных частей («черточек» на каждой линии в таком случае будет десять). Затем пронумеруй центральную горизонтальную ось от одного до десяти, начиная с центра, и не забудь дать название каждому сектору. По желанию свое колесо баланса можно раскрасить – на результат это не повлияет.
Когда колесо готово, можно приступать к самой ответственной части – оценке. Каждой сфере жизни на круге нужно поставить от одного до десяти баллов и сделать это максимально объективно – в конце концов, колесо увидишь только ты, поэтому переживать за то, что подумают другие, не стоит. А чтобы было, от чего отталкиваться, представь каждую из сфер в ее лучшем, идеальном проявлении – пусть этот идеал означает «десятку». Что еще может помочь? Задавай себе вопросы: как комфортно ты чувствуешь себя на работе и дома, не страдает ли твоя связь с друзьями, давно ли ты болел? Это поможет вывести для каждого сектора честную оценку, а в качестве базиса можешь взять следующий стандарт:
• От нуля до трех баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
• От четырех до семи баллов – требуются небольшие, порой точечные изменения путем постепенной, кропотливой работы;
• От восьми до десяти баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.
Заодно напоминаем: когда работаешь над колесом баланса, перфекционизм лучше отложить в сторону. Невозможно иметь в каждом секторе «десятку», но и расстраиваться из-за этого не стоит – где-то ты точно преуспеваешь больше.
Как правильно считать результаты?
После оценки всех секторов соедини точки (выставленный балл – и есть точка) по кругу – так ты получишь своеобразную диаграмму и наглядно увидишь, какие сферы жизни у тебя явно проседают, а о каких можно не беспокоиться. Затем возьмись за секторы с самыми низкими баллами и проанализируй: почему ты оценил их именно так и что можешь с этим сделать?
Что важно на этом этапе, так это четкий план. Во-первых, необходимо поставить себе четкую цель – какой результат принесет тебе чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере? Во-вторых, определи, какие действия нужно предпринять для решения проблем? В-третьих, поставь себе четкие временные рамки – сколько времени это займет?
Если, например, у тебя «страдает» сфера денег, то план может выглядеть так:
Чтобы видеть прогресс, периодически возвращайся к своему плану и при необходимости корректируй его (можешь добавлять, например, мелкие и легковыполнимые задачи), а через полгода сделай новое колесо баланса и сравни изменения. Иногда составить план по каждой из сфер невозможно, и тогда стоит подумать, с «поднятия» какой сферы лучше начать, чтобы это повлияло на другие проблемные зоны. Например, если ты оценил сектор денег на два балла, то с реализацией путешествий, отдыха или помощи родителям может быть непросто.
Кстати, если твоя диаграмма получилась равномерной, то это говорит о том, что либо ты хитрил перед самим собой и оценил некоторые сферы лучше или хуже реального положения вещей, либо ты находишься в стагнации – однообразном и застойном периоде жизни. Последнее – не хорошо, но и не плохо. Стагнация – практически всегда начало спада, и рано или поздно она приводит к деградации потому, что пока мир двигается вперед, ты продолжаешь стоять на месте, не развиваясь.
В чем польза?
Коуч высшей международной квалификации MCC ICF Роман Домов рассказывает в своем блоге, что колесо баланса начинает работать еще до того, как ты его проанализируешь: «Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри». По его словам, в процессе работы у тебя есть возможность задуматься о том, что для тебя на самом деле важно и чего ты хочешь достичь в той или иной сфере:
«В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе», и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?».
К тому же Роман Домов делится, что колесо баланса помогает посмотреть на свою жизнь целостно, а не зацикливаться либо на одних проблемах, либо на удачах: «Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными.
Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию.
Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни».
Кстати, колесо баланса можно составлять не только для анализа текущего состояния жизни, но и для других целей: например, для оценки компетенций (своих или чужих), работы (вместо сфер на колесе будут задачи), социальных ролей (тогда на колесе должны быть «мать», «жена», «дочь», «подруга» и далее по списку). На самом деле, способы применения колеса ограничены только твоей фантазией, а его использование на регулярной основе поможет найти тот самый баланс, о котором все говорят. Главное – не хитрить с оценками. И будет тебе счастье.
