Компульсивное переедание: как распознать и что делать

Если ты голодаешь весь день, а вечером съедаешь столько еды, что тебе становится плохо – это похоже на компульсивное переедание, распространенное расстройство пищевого поведения. 

Мы поговорили с Еленой Мановска, врачом-терапевтом, нутрициологом, экспертом Coral Club, которая рассказала, как справиться с недугом.  

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание (КП) – серьезное психическое расстройство. Это потребление ненормального количества пищи при ощущении неспособности остановиться и потере контроля.  

Что вызывает компульсивное переедание?

1. Генетика. Заболевание может передаваться по наследству.

2.При компульсивном переедании может быть повышенная чувствительность к дофамину, (вещество в мозге, отвечающее за удовольствие). 

3. Пол. Компульсивное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

4. Изменения в головном мозге. Именно они приводят к повышенной реакции на еду и снижению самоконтроля.

5. Эмоциональная травма. Это стрессовые жизненные события, такие как жестокое обращение, смерть, разлука, автомобильная авария, буллинг, депрессия, биполярное расстройство.

В чем проявляется компульсивное переедание? Как его распознать?

Для компульсивного переедания характерны следующие симптомы:

● ты ешь намного быстрее и чаще (даже когда сыта), чем обычно;

● отсутствует насыщение едой;

● тебе приходится есть в одиночестве из-за смущения и чувства стыда;

Как предотвратить развитие компульсивного переедания?

Первый шаг в преодолении переедания – поговорить со специалистом. 

Независимо от того, какая стратегия лечения используется, важно вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

Необходимо сконцентрироваться на исцелении от эмоциональных триггеров, которые могут вызывать переедание. 

Что нужно делать, если у тебя или близких подозрение на компульсивное переедание?

1. Веди дневник еды и настроения. 

2. Разграничь физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера.

3. Практикуй внимательность. Она улучшая навык самоконтроля.

4. Найди кого-нибудь, с кем можно поговорить. Важно иметь поддержку: парень.

5. Выбирай здоровую пищу. Она поможет утолить голод и обеспечить необходимые питательные вещества.

6. Начни тренироваться. Упражнения могут ускорить потерю веса и уменьшить симптомы тревоги.

7. Высыпайся. Недостаток сна связан с более высоким потреблением калорий и нерегулярным режимом питания.