Модель, телеведущая, блогер и молодая мама – все это об Ольге Улановой. В конце прошлого года она родила дочь, но в ряды домохозяек не записалась. Ольга регулярно публикует полезные посты, делится личным опытом воспитания ребенка и радует подписчиков стройной фигурой (набранные за беременность 15,5 килограммов она сбросила за пару месяцев). Карьера модели тоже не осталась в прошлом, и уже сейчас Уланова возвращается к съемкам. Мы поговорили с Ольгой и узнали, как модели приходят в форму после беременности.
Карьера модели
Я начинала в модельном агентстве в своем родном городе Саранске. С 14 лет снималась в фотопроектах, участвовала в конкурсах красоты, а в 19 лет переехала в Москву. Удачно прошла кастинг и работала телеведущей на музыкальном канале Russian Music Box, а после светским репортером на Fashion TV.
Проектов было много, но из-за беременности пришлось временно поставить их на паузу. Сейчас я уделяю большую часть времени дочери, но про работу тоже не забываю.
Как совмещать работу, блогерство и материнство?
Без помощи это невозможно! Выдавать качественный контент и оперативно вести соцсети, успевать на съемки, встречи, посещать мероприятия – без родных и мужа я не справилась бы. Конечно, ты можешь решать рабочие вопросы на удаленке, но в моей сфере это сложно.
Как найти время на себя?
На самом деле все зависит от режима. У нас все стабильно – подъем, завтрак, водные процедуры, а после я включаю дочке музыку и занимаюсь своими утренними делами. В обед после прогулки она засыпает, и тогда надо успеть самое необходимое. Все остальное я оставляю на вечер – тут уже я посвящаю время себе.
К слову, с появлением ребенка я оценила всю прелесть домашних спа-процедур. Часами могу зависать в ванной со скрабами, пилингами, масками.
Фигура
До беременности я активно занималась спортом. Стабильно три раза в неделю – фитнес, и дважды – бассейн с тренером. Кстати, меня очень мотивирует муж – он постоянно на спорте (даже в выходные). И каждое утро мы начинаем с бега или лыж – в зависимости от времени года. Тут хочешь не хочешь, но встанешь и побежишь.
Но по опыту могу сказать, что для похудения самое эффективное – бокс. Там точно вас выжмут как лимон, а лишние калории уходят с бешенной скоростью. Через пару месяцев я собираюсь вернуться к занятиям, а пока занимаюсь растяжкой, чтобы восстановить гибкость.
Но для восстановления формы одного спорта недостаточно. Без косметолога после беременности не обойтись. Я не представляю свою жизнь без массажа. Это, конечно, больно, но очень эффективно. Массаж снимает отеки, выводит лишнюю жидкость, делает кожу эластичной и борется с целлюлитом.
Питание
Про таких, как я, часто говорят – ведьма. Мне повезло – могу есть все и не поправляться. До беременности даже бургеры по ночам бывали. Сейчас все же за рационом тщательно слежу. Вся запрещенка осталась в прошлом, только правильное питание. И могу сказать, что это очень чувствуется физически – без тяжелой пищи появилось больше сил и энергии, несмотря на недосыпы.
Кстати, многие думают, что правильное питание – скучно. Это неправда. Мне, например, пришлось пересмотреть не только рацион, но и список блюд. Уверяю, на ПП ты тоже можешь вкусно есть.
Как быстро прийти в форму после родов?
Налаживай питание. Не назначай сама себе диету – это может только навредить. Советую обратиться к диетологу, особенно если сбросить надо много. Если речь идет о паре лишних килограммов – правильное питание в помощь. Про булочки, фастфуд и сахар придется забыть.
Много ходи. Проводи на улице хотя бы по часу каждый день. Даже медленные прогулки станут отличным бонусом для твоей фигуры.
Добавь в свою жизнь спорт. Для начала достаточно одного-двух раз в неделю – через месяц ты заметишь прогресс. А когда появится больше свободного времени, переходи к более интенсивным и регулярным тренировкам – три-четыре раза в неделю.
Занимайся дома. Пока малыш спит, надевай спортивную форму, бери коврик и занимайся. Йога, пилатес и растяжка идеальны для дома. 20 минут в день не отнимут много времени, зато результат будет радовать.
Ставь четкие цели. Ты наверняка знаешь, что для закрепления привычки надо продержаться 21 день. Поэтому определи, каких конкретных результатов ты хочешь достигнуть через месяц, два или полгода, и действуй.
Мотивируй себя. Когда увидишь первые результаты, желание лишний раз полежать на диване пропадает. Но до этого момента мотивируй себя. Я, например, листаю Instagram спортивных девушек. Ну и, конечно, любимый мужчина – лучшая мотивация.
