Новый фитнес-тренд в TikTok «безмолвная ходьба», который уменьшает уровень стресса

В TikTok набирает популярность новый фитнес-тренд «безмолвная ходьба» – выход на улицу без отвлекающих факторов: наушников, включенного смартфона, плеера и других гаджетов. Следует исключить и общение с людьми. Это так называемая медитативная практика для снижения стресса и переосмысления жизни. 

«Безмолвная ходьба» без гаджетов позволяет нервной системе перезагрузиться, помогает снизить уровень кортизола и адреналина, которые создают дополнительную нагрузку на сердце. С помощью «тихой прогулки» можно улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

«Ходьба – один из самых эффективных способов помочь организму справиться со стрессом», – сказал изданию The New York Post доктор Митчелл Вайнберг, заведующий отделением кардиологии в университетской больнице Нортвелл на Статен-Айленде.

По его словам, во время прогулки повышается уровень эндорфинов. В итоге нормализуется общее психологическое состояние организма: налаживается связь с самим с собой, снижаются стресс и тревожность, улучшается концентрация внимания и качество сна.

Ранее мы рассказывали о новом тренде в психологии – правиле 18:30 для борьбы с тревожностью.