Нужно ли пить коллаген? И как делать это правильно
Коллаген — это одна из самых популярных добавок, наравне с магнием и витамином С. Во многом это случилось благодаря тому, что коллаген считается одним из самых эффективных антиэйдж элементов, а также нужным для спортсменов — связки и суставы укрепляет тоже он.
Коллаген на самом деле очень важный белок человеческого организма. Он образует соединительную ткань. Мышцы, сухожилия, стенки вен, артерий, связки — это все коллаген. В теле человека большую часть занимает коллаген I типа, который с возрастом начинает активно разрушаться. У женщин, кстати, быстрее, чем у мужчин. Из-за этого кожа становится менее эластичной, суставы теряют подвижность, а восстановление после повреждений происходит куда медленнее.
Так что с каждым даже не годом, а месяцем, количество биодобавок с коллагеном на рынке только увеличивается. Пока ученые не дают окончательного ответа на вопрос – насколько БАДы с коллагеном помогают затормозить образование морщин, поскольку исследования еще идут, но они точно уверены в том, что для связок, суставов и общего физического состояния коллаген полезен. Поскольку, попадая в организм, коллаген расщепляется до аминокислот, а потом из них происходит построение новых молекул коллагена организмом. А, как мы поняли — чем больше коллагена, тем лучше.
В этом материале поделились с тобой нашими любимыми коллагеновыми добавками.
Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C, ART&FACT Wellness, 30 капсул, 450 р.
Не секрет, что добавки лучше всего усваиваются при наличии правильной комбинации. Вот, например, коллаген «любит» витамин С. В линии ART&FACT Wellness как раз такой микс: помимо коллагена и С, там еще гиалуроновая кислота и биотин. Принимать нужно по три капсулы в день — не удивляйся, это как раз оптимальный объем для того, чтобы поддержать связки и кожу. А биотин дополнительно укрепит волосы и ногти.
Collagen marine + vitamin C, 4fresh, 60 таблеток, 550 р.
Морской коллаген от известного маркетплейса продается тоже уже с витамином С. Еще из приятных нюансов — темная упаковка сделана из переработанного пластика. Из минусов только один — таблетка довольно большая, а мы знаем, что есть люди, которым сложно глотать крупные капсулы.
«Первый Живой Коллаген», 300 гр, 2900 р.
На сайте с говорящим названием Ruscollagen мы нашли коллаген-желе (считай, полезный десерт!) с разными вкусами. Этот продукт содержит не только белок, но и кальций, и магний. Сделан «Живой Коллаген» из сырья птицы и очень хорошо усваивается организмом. Из других плюсов — у коллагенового желе нет противопоказаний, оно гипоаллергенно и не требует дополнительного приема витамина С (!). А его эффективность подтверждена многолетними исследованиями, например, в открытом доступе можно найти протоколы Российского научного центра хирургии им. Петровского, Федерального научного центра пищевых систем, Сеченовского Университета.
Collagene 10000, 10 штук x 25 мл, Thalgo, 7000 р.
Было бы странно, если у самого известного «морского» бьюти-бренда не было своего коллагена. Поэтому он есть — в жидком формате и уже готовой дозировке. Здесь, помимо чистого морского коллагена, цинк и селен, защищающие клетки кожи окислительного стресса, а значит, от старения.
Premium Marine Collagen + vit. C, BNS Biolab, 150 гр, 4500 р.
Порошковый продукт, сделанный из кожи дикой атлантической трески и обогащенный витамином С. Из других плюсов — нет рыбного привкуса, который смущает многих. Средняя доза этого коллагена 5 грамм в день, но если ты много занимаешься спортом, то можно увеличить до 10 грамм в день и очень быстро почувствовать как колени перестали предательски похрустывать.
