Наверняка ты, как и мы, не представляешь свою жизнь без телефона и компьютера – работаешь, учишься, читаешь книги, смотришь фильмы и любимые сериалы, общаешься с друзьями и залипаешь в соцсетях, в общем, практически не расстаешься с гаджетами.
Последние исследования показали, что синий свет от экранов смартфонов и компьютеров оказывает вредное воздействие на организм.
Давай разберемся, чем опасен синий свет и как себя от него защитить.
На самом деле синий свет окружает нас повсюду. Солнце – самый мощный его источник. Солнечный свет содержит все цвета видимого спектра, в том числе ультрафиолет и синий свет. Лучи последнего, исходящие от Солнца, не наносят такого вреда, потому что они не достигают Земли. А вот смартфоны и компьютеры всегда находятся близко к лицу, поэтому мы попадаем под негативное воздействие синего света.
Доказано, что лучи синего света разрушают защитный барьер кожи и проникают гораздо глубже, чем ультрафиолет, вызывая изменения в клетках на уровне ДНК.
Синий свет разрушает коллаген и вызывает преждевременное старение.
Излучение от гаджетов вредит не только коже. Оно влияет на качество сна и даже может вызвать бессонницу.
Поздно вечером, когда мы долго смотрим в экран телефона, мелатонин не вырабатывается, поэтому утром мы чувствуем себя уставшими и подавленными, даже если спали достаточное количество часов.
Нарушение режима сна часто приводит к проблемам со здоровьем, в том числе к депрессии и увеличению веса.
Синий свет вредит и глазам. Его лучи становятся причиной таких заболеваний, как катаракта и ранняя дегенерация макулы (серьезное нарушение зрения).
Как защитить себя от синего света?
Конечно, невозможно полностью отказаться от гаджетов. Но нужно хотя бы сократить количество экранного времени и не торчать бесконечно в соцсетях. Перед сном тоже нежелательно долго смотреть в смартфон.
Также необходимо снижать уровень яркости экрана и поставить защитную пленку на экран. По советам офтальмологов, можно приобрести очки блю-блокеры, которые не пропускают вредные лучи, – так ты точно обезопасишь глаза.
Чтобы защитить кожу от синего света, дерматологи рекомендуют специальные средства с оксидом железа, пептидами, керамидами, антиоксидантами, которые вошли в нашу подборку.
