Топ-100
#Психология

Откуда брать силы, когда кажется, что все плохо

1850


Сходишь с ума от усталости, ничего не можешь и не хочешь делать? Поверь, нам это знакомо. И дело не только в затяжной зимней хандре, кажется, твои силы действительно на исходе и пора что-то предпринять. PEOPLETALK спешит на помощь!

Высыпайся

Только не так, чтобы выспаться раз за всю неделю, – это не работает. Если ты отложишь одно из дел, которые считаешь необходимыми или неотложными — ничего не случится. Оставь себе только необходимые дела, а все остальное время спи. Организуй нормальный режим сна и увидишь, как усталость пройдет, а производительность повысится.


Ешь

Вкусно и много! Если сил нет, нужно нормально питаться. Вкусно и полезно, конечно, но вкусно – в первую очередь. Еда – это не только топливо, но еще и самый простой способ получить свою порцию эндорфинов, гормонов удовольствия. А эти гормоны, в свою очередь, наполняют тебя энергией и желанием свернуть горы. Поэтому забудь о диетах!


Двигайся

Мы не издеваемся, а снова напоминаем тебе, как устроен наш организм: если его не радовать, он теряет силы. Любая физическая активность воспринимается твоим телом как сигнал к выбросу новой порции эндорфинов. Возможно, тебе скучно поднимать гантели в зале, ты терпеть не можешь хлорированную воду в бассейне и категорически не способна к танцам. Но это не повод не двигаться – ищи тот вид активности, который подходит именно тебе.


Читай

Нейрофизиолог Дэвид Хьюбел провел исследование, выясняя, какой именно вид деятельности лучше всего способствует снятию стресса. И выяснил, что самый простой способ расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений – вовсе не медитация, не прогулка и не блаженное безделье, а чтение. Если ты пребываешь в постоянном стрессе – теряешь силы. Как только стрессовое состояние проходит – силы восстанавливаются. Так что читай с пользой и удовольствием. И не завывай об удобном диване и печеньках.


Окружи себя простыми радостями

Как ты думаешь, почему все постят в своих соцсетях фотографии котиков? Правильно, потому что котики такие милые. А мы – измученные стрессами и обессилевшие. Именно поэтому не упускаем возможности получить свою порцию милоты. Многочисленные научные исследования доказали, что общение с животными действует на нас благотворно. Поэтому не ограничивайся фотографиями, а заведи себе пушистого домашнего терапевта.


Позаботься о здоровье

Можно прекрасно питаться, высыпаться, заниматься спортом, но все равно постоянно чувствовать себя обессилевшей. В чем проблема? Иногда, к сожалению, в твоем здоровье. Советуем тебе заглянуть к терапевту, гинекологу и неврологу. Хотя бы для того, чтобы убедиться, что дело все-таки в твоем психологическом состоянии, а не в физическом.


Фильтруй мысли

Твоя голова и так ежедневно забита морем ненужной информации, а ты еще подливаешь масла в огонь. Перестань читать на ночь глядя соцсети или сплетничать с подружкой о человеке, чьи дела тебя совершенно не волнуют. Мы все склонны проецировать чужие проблемы на свою жизнь, поэтому старайся оградиться себя от лишнего негатива.

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.

Ты еще не с нами?

Скорее подписывайся на нашу рассылку! Обещаем, что будем присылать только самые интересные и актуальные новости!

Ты успешно подписался! Ура!

На указанный адрес отправлено письмо с подтверждением подписки. Перейди по ссылке в письме чтобы активировать подписку. Спасибо!