Почему танцы на пилоне – идеальная альтернатива силовым тренировкам?
Pole dance (он же танец на пилоне) начал набирать популярность среди остальных видов спорта относительно недавно. Много лет он незаслуженно оставался в тени более востребованных направлений, таких как TRX или кроссфит. Как pole dance развивает одновременно пластику и выносливость, спросили у мастера по художественной гимнастике и основателя сети студий танцев Premium pole.
Яна Радько
Почему pole dance – это не стриптиз?
В России танец на пилоне считается официальным видом спорта. Но многие все еще проводят параллель между ним и стриптизом. Pole dance – это разновидность танца на пилоне, в котором сочетаются элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. У него есть разные категории: например, «экзотик», когда занятия проводятся на высоких каблуках, или «спортивный» – это в основном силовые трюки.
Отличительная особенность вида спорта в том, что на тренировке задействованы все группы мышц – необходимо держать тело под контролем и балансировать, иначе элемент может не получиться.
Как танцы на пилоне влияют на фигуру?
Занятия на пилоне не помогут сильно нарастить мышцы, как, например, силовые тренировки в спортзале. Но у работы с собственным весом есть свои преимущества – тело становится «суше», появляется рельеф в виде заветных кубиков пресса. Вся нагрузка приходится на руки и мышцы живота, за счет которых и выполняется большинство трюков. При этом за плечи можно не волноваться – шире они не станут, но рельеф появится.
Удержать себя на пилоне довольно сложно, поэтому за одно занятие можно сжечь до 800 калорий. При стабильных тренировках метаболизм ускоряется, что помогает организму быстрее терять калории и, следовательно, худеть. Развитию выносливости способствует еще и интенсивная разминка перед занятием. Прыжковое кардио и растяжка помогают улучшить работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Танцы на пилоне – это не только про силу, но и про женственность. Большое внимание на занятиях уделяется плавности движений. Так, результатом тренировок на пилоне становится не только рельефное тело, но и пластичность и гибкость.
