Полезные навыки во время карантина: рецепт антисептика, блюд из гречки и инструкция по пошиву маски в домашних условиях
Карантин — повод для того, чтобы заняться… рукоделием. В конце концов, раз масок и антисептиков в магазинах нет, то можно сделать все самому дома! Собрали топ прикладных навыков, которые точно помогут тебе в период самоизоляции.
Как сделать маску?
Скачай здесь выкройку, купи поролон (30х35 см) и окантованную резинку (20 мм/80 см), вырежи кусок паралона по схеме, сложи его пополам ламинированной стороной наружу и сделай один шов с внешней стороны. С помощью аквамаркера склей полоску паралона с основной частью и прошей их. Финальная часть — пришей к маске сверху и снизу резинку (отступ резинки от маски — примерно по 16 сантиметров). Только учти — маска одноразовая! Поэтому советуем сделать побольше.
Как приготовить антисептик?
Первый рецепт: возьми 800 мл спирта или алкоголя (лучше всего подойдет водка или другой напиток не меньше 70 градусов), 14,5 мл глицерина, 20 мл дистиллированной воды и 42 мл перекиси водорода. Тщательно перемешай ингредиенты и разлей по емкостям для удобного использования.
Второй рецепт: возьми 160 мл медицинского спирта и 80 мл геля алоэ вера. Перемешай ингредиенты и разлей по емкостям.
Третий рецепт: если антисептика нужно совсем немного, то возьми столовую ложку воды, пять столовых ложек водки, пять капель эфирного масла лаванды, одну чайную ложку сока алоэ и пять граммов хлоргекисидина. Перемешай ингредиенты и дай полученной смеси немного настояться.
Как держать себя в форме?
Даже если дома нет спортивного инвентаря, это не проблема: советуем начать заниматься оксисайзом или бодифлексом с Алиной Шпак (дышишь всего по несколько минут в день и становишься здоровее, худее и круче), растягиваться с Самирой Мустафаевой и SM Stretching в прямом эфире Instagram в 09:00 утра, повторять за Дуа Липой в клипе Physical, делать простые упражнения в приложении Наташи Давыдовой Welps или по программе студии Полины Киценко SlimFitClub.
Из других вариантов: 20 минут тренировки (в программе функционал, barre, пилатес и йога) в марафоне фитнес-студии «Секция», YouTube-канал Workout, школа Sekta (есть упражнения даже для беременных) и приложение NTC от Nike.
Как правильно убираться?
Специалисты советуют проводить регулярную влажную уборку и проветривание помещений! Чтобы это не превратилось в многочасовой квест, следуй плану. Начинать лучше всего с разбора ненужных вещей: не храни то, чем не пользуешься, на видных местах, приучи себя сразу убирать посуду, мусор, застилать кровать и расставлять все по местам. После того, как избавишься от лишнего, запасись тряпками, пылесосом и терпением и переходи к кухне, потом — к жилым комнатам, ванной комнатой и туалетом займись в последнюю очередь. Вот несколько правил:
Мебель всегда нужно очищать до уборки пола.
При уборке пола легкую мебель лучше отодвинуть.
Мыть полы или пылесосить нужно из глубины комнаты по направлению к порогу. Исключение — коридор: там следуй от порога к глубине.
И полезный лайфхак: накрахмаль кухонные полотенца и салфетки! Так они дольше будут сохранять чистоту и свежесть — крахмал отталкивает грязь.
Что приготовить из гречки?
Завтрак за две минуты: омлет с гречкой
Смешай яйцо, 1/2 стакана готовой гречки и 30 гр. натертого сыра. Выложи в смазанную маслом форму и готовь в микроволновке 1,5 минуты. Можно подавать с томатным соусом или сметаной!
На обед или ужин: гречневая запеканка с грибами
Перемешай обжаренные в растительном масле лук и грибы, перемешай 3 яйца, 4 столовые ложки сметаны, 4 стакана готовой гречки. Выложи в смазанную маслом форму и выпекай в духовке (180 гр.) примерно 20/25 минут.
На закуску: гречневый салат
Перемешай очищенные и порезанные кубиками баклажаны, отварную гречку и соус из зелени, чеснока, репчатого лука, томатов и оливкового масла (для приготовления соуса используй блендер). Для украшения используй помидоры и зелень!
На обед или ужин: гречневые котлеты
Сформируй котлеты из измельченной в мясорубке или блендере готовой гречки, мелко порезанного репчатого лука (смешивать в пропорции 1:0,8), соли и специй по кусу и воды для мягкости массы. Обжаривай на сковороде примерно по пять минут с каждой стороны!
На десерт: гречневая каша с орехами и шоколадом
В готовую гречку добавь по вкусу соль, несколько кусочков охлаждённого сливочного масла, перемешай, посыпь натертым на мелкой терке шоколадом и добавь измельченные орехи.
