Понемногу в течение дня: как на самом деле нужно пить воду

Многие врачи говорят, что воду надо пить так, чтобы она усваивалась в организме. Если же вы бегаете в туалет после каждого стакана, значит, жидкость не впитывается и не идет на пользу ни вашему телу, ни коже.

Первый совет, который дают врачи: не выпивайте несколько стаканов одновременно. Организм точно не впитает столько жидкости сразу. Кроме того, так ты увеличиваешь нагрузку на сердце и почки. Пей понемногу в течение дня, и тогда вода усвоится.

Не нужно ждать, когда ты почувствуешь жажду. Если в горле пересохло, и ты понимаешь, что готова выпить целый литр воды — это сигнал организма об обезвоживании. Старайся придерживаться своей суточной нормы и не забывать вовремя пополнять водный баланс.

Эксперты считают, что часто нужно пить только чистую воду. Ее не могут заменить чай, газировка, кофе и соки. К тому же некоторые из этих напитков обезвоживают организм.

В теплое время года организм расходует больше жидкости. Поэтому летом старайся пить больше воды. Об этом также нужно помнить, когда едешь отдыхать в жаркие страны.

Когда занимаешься спортом, старайся пить больше воды. Во время физической активности расход жидкости выше, чем обычно, поэтому не забывай компенсировать его дополнительными 500 мл.

При плохом самочувствии и во время болезни врачи тоже рекомендуют пить больше воды, чтобы организм скорее восстановился и справился с инфекцией.

Эти простые советы помогут тебе выглядеть лучше, и ты точно будешь чувствовать себя бодрее.