Проект «Похудеть за четыре недели» подошел к своему концу. Наша героиня Тина Сахеишвили упорно двигалась к своей цели. Она решила похудеть и изменить свою жизнь. В этом ей помогали наши партнеры: Premium Aesthetics − клиника эстетической медицины и косметологии с широким выбором услуг по устранению возрастных изменений и коррекции фигуры; Svelte Fitness Studio – студия персонального тренинга с тренерским составом экстремально высокого уровня профессионализма; Just For You – сбалансированное и по-настоящему вкусное питание. А ты можешь не только читать комментарии профессионалов, но и смотреть видеоотчет на канале PEOPLETALK в YouTube.
Svelte Fitness Studio
Проект успешно завершён и его результат абсолютно ожидаемый — минус 5 кг. Все прошло, как и планировалось: питание + спорт + процедуры по телу. Ничего не осложняло и не тормозило наш процесс, потому что сама Тина была решительно настроена и выполняла все безукоризненно. За время проекта Тина открыла в себе множество способностей, приобрела полезные знания и колоссальный опыт. Она полностью изменила своё сознание по питанию и нашла свое любимое направление в тренинге — это силовые тренировки. Не было ни одного дня, когда Тина отказывалась что-либо делать или была не в духе. Она не из слабеньких девушек. Характер у Тины бойцовый. За время проекта мы много беседовали с ней на тему здоровья и похудения. И я надеюсь, что мы помогли ей разобраться во многих вопросах. Конечно, работать Тине придётся много. Потому что чудес не бывает: чтобы избавиться от такого веса, одного месяца, конечно, недостаточно. Нужно обязательно продолжать. Теперь уже без помощников, а самой. Тогда процесс пойдёт ещё быстрее. Потому что стройное тело начинается с веры в то, что я способна быть стройной. Дорогая Тина, начинай каждое свое утро со слов: «Я здорова, красива, стройна и молода». И так оно и будет!
Premium Aesthetics
Мы делали процедуру Liposonix, которая физически уничтожает жировую прослойку толщиной в сантиметр всего за один сеанс. Во время часового сеанса уничтожаются как жировые запасы, так и сами клетки, что препятствует дальнейшему накоплению жира в данной области. Этот метод является абсолютно безопасным, это альтернатива липосакции, но при этом не требует применения скальпеля. Liposonix позволяет раз и навсегда избавиться от жировых ловушек в проблемных зонах. Результат от этой процедуры мы увидим только через месяц. Также мы делали процедуру Bodyter которая помогла «растопить» жировые запасы в других зонах. Инфракрасный прогрев вместе с токами слабой частоты запускает выход жирных кислот из жировых клеток, а одновременная стимуляция мышц сжигает эти жиры. За процедуру тратится около 800 ккал. Завершающим штрихом была процедура миостимуляции на лицо, которая позволяет мышцам работать. Это такой тренажер для лица. От этой процедуры тонизируются мышцы и подтягивается контур лица. После курса этой процедуры лицо пациента становится V-образным и более худым. Тина большая молодец, мы с ней очень подружились. Я планирую продолжить с ней работу и помочь ей кардинально измениться.
Just For You
В первую неделю все шло прекрасно – Тина потеряла 2 кг жировой ткани. Но потом все пошло не по плану. Рацион был изменен – уменьшена калорийность, практически полностью были исключены простые углеводы.
Вес остался тот же, но ушло 650 гр. жировой ткани, а прибавка была по воде.
Два дня подряд Тина получала разгрузочные дни.
Первый – 8 бутылочек зеленых смузи. Общая калорийность в сутки – 850 ккал. Основным компонентом этих коктейлей являются фрукты, овощи и зелень: все виды салатных листьев, шпинат, мята; ботва свеклы, моркови, репы; брокколи, сельдерей, китайская капуста и молодые листья винограда.
Второй день был белково-овощной: 500 гр. рыбы разных видов и 900 гр. овощей, общая калорийность – 930 ккал.
Вес ушел только на 300 гр. Почему так произошло?
К сожалению, избыточный вес и ожирение большинство людей связывает с дефицитом силы воли и гиподинамией, не осознавая, что это не только хроническое состояние, но и серьезное заболевание. Поэтому предпочтение отдается краткосрочным методам: сбросить 15 кг за 4 недели! Устроить разгрузочные дни! Поголодать! Но здесь должен быть системный подход. Необходимо выстроить долгосрочную стратегию.
Самое главное в решении проблемы – это не только снижение веса, но и удержание достигнутого результата. Необходимо перестроить свой привычный образ жизни, привить правильные, здоровые привычки. Для выработки полезных привычек необходимо потрудиться не менее 66 дней. Такую цифру вывели британские ученые. Конечно, сделать это за один месяц невозможно, можно только успеть положить начало переменам.
Тина на протяжении всего времени находилась в сложных условиях.
Изменения в привычной жизни шли по всем фронтам: питание, физическая нагрузка, активное внедрение дополнительных физиопроцедур, не всегда приятных. Согласитесь, уже определенный стресс есть. Но это еще не все! Это проект, многие люди с нетерпением ждут от Тины результатов, показательных результатов! Тина – очень ответственный человек. Она старалась на протяжении всей программы: когда выполняла непростые задания тренера, когда разгрузочные дни давали ей только 900 ккал, когда проходила процедуры в Premium Aesthetics.
В такой ситуации, когда повышаются стрессорные гормоны, организм часто замедляет процесс снижения веса, потому что он не знает, сколько это продлится, и «на всякий случай» не торопится расстаться с весом.
Для меня важна не цифра на весах, а перемена, которая произошла с Тиной:
- Стал нормой дробный режим питания. Теперь ежедневный завтрак и легкий ужин практически вошел в ее образ жизни.
- Сформировалась привычка больше пить воду и регулярно употреблять овощи и фрукты. Тина полюбила рыбу!
- Тина открыла для себя новые интересные и полезные блюда, например, пудинг с семенами чиа.
- Теперь в магазине при покупке продуктов Тина подробно изучает состав.
- Знает, каким продуктам точно нет места в ее рационе: переработанные мясные продукты (колбасные изделия), сладкие газированные напитки, содержащие маргарин (трансжиры) – практически вся выпечка промышленного производства, фаст-фуд, очень жирные молочные продукты, консервы.
- Использует здоровые способы приготовления блюд, например, запекание или тушение.
- Она планирует продолжать силовые тренировки, от которых получает истинное удовольствие. Тина знает, что регулярная физическая активность – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она важна не только для снижения веса, но и для его сохранения.
Поэтому я считаю, что самое главное – это не сколько Тина потеряла за эти 4 недели, а сколько приобрела!
Мы благодарим наших партнеров за участие в проекте, а Тине желаем удачи! Продолжай идти к своей цели, и у тебя обязательно все получится!
Читай также: