Логотип Peopletalk

Советы экспертов: витамины, которые спасут волосы после зимы

После трех месяцев под шапкой качество волос оставляет желать лучшего, а шампуни и маски не помогают? Рассказываем про витамины, которые спасут. Ищи их в аптеке и на своей тарелке!

Топ-стилист, автор и ведущий реалити-шоу «Главстрижка», владелец салона красоты «Хвост и Грива» Игорь Калмыков

Никотиновая кислота – бесспорный помощник при медленном росте и выпадении волос. Она улучшает кровообращение и нормализует жировой баланс кожи головы, а также заставляет волосы расти быстрее и гуще.

Если тебя начали беспокоить перхоть и сухость и зуд кожи головы, то дело в нехватке цинка. При его недостатке и сами волосы не в лучшем состоянии: они становятся ломкими и растут медленнее. 

Витамины для волос с селеном оказывают огромное влияние на волосы: активно борются с тусклостью, перхотью и выпадением волос. Для большей эффективности принимай его с витамином Е: так этот микроэлемент лучше усваивается. 

Недостаток полинасыщенных кислот омега 3-6-9 – частая проблема жителей большого города: мы просто не потребляем достаточного количества рыбы, чтобы восполнить баланс. В итоге волосы теряют блеск и мягкость.

Кандидат медицинских наук, дерматовенеролог, косметолог, трихолог Института пластической хирургии и косметологии Юлия Родина

Для профилактики выпадения волос и их лечения используются биологически активные добавки, содержащие витамины и микроэлементы. Но перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Комплекс витаминов обязательно должен включать в себя следующие элементы: 

Витамин В6 (необходим для синтеза аминокислот, из которых будет строиться волос), витамин Е (естественный антиоксидант), витамин С (усиливает кровоснабжение волосяного фолликула и активирует деление клеток и витамин Д (участвует в обмене кальция и фосфора, а также помогает усваиваться магнию и кальцию). 

Елена Воронкова, нутрициолог, превентивный диетолог, консультант кафе здорового питания Holy Basil

Среди эффективных добавок для здоровых, красивых и блестящих волос выделяются витамины группы В, железо, цинк, витамин А, Е, селен, витамин С и группа Омега 3. Все необходимые микроэлементы мы (в идеале!) получаем из полноценного и разнообразного рациона. Например, букет из мангольда, шпината, кинзы и столовой ложки водорослей вакамэ обеспечивает нас 30 мг. суточной нормой витаминов группы В, селена, цинка и Омега 3. Добавляем в меню морковь, тыкву, нерафинированные масла – и дневная норма витаминов А и Е выполнена. Зелень и овощи лучше выбирать от проверенных локальных производителей, например, от Агрохолдинга «Московский».

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.