Сплошная польза: как работает гиалуроновая диета и что нужно есть

Многие думают, что диеты нужны для того, чтобы прийти в форму. Однако сейчас некоторые системы питания направлены не на снижение веса, а на здоровье и красоту. Одна из безопасных и эффективных диет – гиалуроновая. Она помогает вернуть коже сияние, а волосам блеск и густоту. Рассказываем об основных правилах гиалуроновой диеты. 

Гиалуроновая кислота, которая самостоятельно вырабатывается в нашем организме, отвечает за упругость и чистоту кожи. Ее нехватка вызывает сухость и шелушение, а волосы становятся тусклыми и ломкими.  

Конечно, средства с гиалуроновой кислотой прекрасно увлажняют и восстанавливают кожу, однако из продуктов она усваивается лучше, а результат заметен практически сразу.  

Правило у гиалуроновой диеты очень простое: нужно добавить в рацион продукты с высоким ее содержанием, при этом нельзя исключать то, что ты обычно ешь.  

Темный шоколад  

Да, выбрав гиалуроновую диету, ты легко можешь позволить себе съедать несколько квадратиков шоколада каждый день, но не больше.  

В темном шоколаде помимо гиалуроновой кислоты содержится магний, который положительно влияет на работу сердца, а еще этот продукт способствует выбросу дофамина (гормона радости) и помогает мозгу работать активнее, поэтому идеально подходит для перекусов на работе.  

Миндаль и кешью 

В этих орехах много гиалуроновой кислоты, поэтому, съедая немного миндаля каждый день, ты заметишь, как твоя кожа становится гладкой и сияющей, а волосы блестящими и плотными.  

Кроме того, кешью и миндаль богаты витамином Е, белком и полезными жирами. Они прекрасно утоляют голод, и делают кожу красивой, возвращая ей упругость. 

Цитрусовые  

Лимон, грейпфрут, лайм и апельсин богаты гиалуроновой кислотой, именно поэтому эти фрукты относят к антиоксидантам. Если есть что-то одно из списка каждый день, кожа будет светиться изнутри. Помимо гиалуроновой кислоты в цитрусах ты найдёшь много витамина С, который повышает иммунитет, предотвращает воспалительные процессы и ранние морщины. 

Кейл 

Любимый салат звезд Голливуда – кейл или кудрявая капуста. Многие диетологи считают, что благодаря полезным активным  ингредиентам, в том числе высокому содержанию гиалуроновой кислоты, овощ помогает как можно дольше сохранить упругость кожи и предотвратить раннее старение. Кейл также богат белком и клетчаткой. 

Приготовить салат из кейла очень просто:  

Помой листья кейла, положи их в тарелку. 

Полей оливковым маслом и добавь каплю лимона. Готово!  

Картофель  

Картофель точно не нужно исключать из диеты. Хотя многие и боятся калорийности овоща, он богат гиалуроновой кислотой, витамином С и антиоксидантами, а также калием.  

Если ты все же опасаешься есть обычный картофель, советуем обратить внимание на батат – он не такой сытный, и в нем нет большого количества крахмала, а главное – овощ нормализует работу печени, почек и кишечника, и от него точно нельзя поправиться.