Свет мой, зеркальце: 10 советов психолога про то, как принять возрастные изменения
Каждая девушка мечтает о вечной молодости. Все мы хотим как можно дольше выглядеть юными и не терять свою красоту. Но, к сожалению, панацеи от старения не существует, и даже самый профессиональный косметолог не волшебник. В попытках скрыть возраст многие женщины буквально зацикливаются на переменах во внешности и начинают вредить своему физическому и психологическому здоровью.
Каждая из нас в какой-то момент начинает замечать, что меняется. Первая осознанная встреча с переменами бывает очень стрессовой. Психолог и ментор по развитию Женя Романова отмечает, что чаще всего наблюдает два типа реакции на это.
Женя Романова, ментор по развитию
«Первый: избегание и игнорирование нового в себе. Часто это происходит с нами от боли и страха. Кажется, будто заметив перемены, жить с этим дальше будет просто невозможно.
Второй: стресс, высокая эмоциональная реакция и непонимание, что с этим делать. Эмоциональные всплески на тему, что все ужасно, плохо, отвратительно и хорошо уже не будет никогда. Жизнь прошла, как и любая радость.
Чтобы избежать таких реакций, которые, конечно, не принесут тебе радости, Женя предлагает 10 шагов, которые помогут принять новую себя.
10 шагов по принятию возрастных изменений
1. Заметить их и признать
Первый и самый важный шаг – заметить возрастные изменения, признать их, дать им место быть. А себе – время пожить с ними и принять: «Да, это правда. Да, это происходит. Да, я меняюсь».
2. Провести искренний диалог с собой
Нужно начать с вопроса: о чем мне говорят мои возрастные изменения?
Проанализировать ситуацию: раз изменилась я, значит, возможно, пришло время менять что-то и в своей жизни. Что я хочу изменить? Где моя жизнь не такая, какой я хочу ее видеть?
3. Следить за режимом сна
Именно возрастные изменения являются мощным стимулом наладить режим сна, убрать из своего рациона вредную пищу, отказаться от вредных привычек и в целом пересмотреть образ жизни.
Возможно, изменения говорят о том, что ты больше не можешь позволить себе халатно относиться к своему режиму сна. Начни ложиться спать в 9 вечера, а просыпаться на рассвете. Такая привычка обязательно положительно отразится на внешности и улучшит общее самочувствие.
4. Расставить приоритеты
Пришло время пересмотреть свои приоритеты, вспомнить о желаниях или, возможно, создать новые. Возрастные изменения могут говорить тебе о том, что больше нельзя откладывать жизнь на потом и самое время начать исполнять свои мечты одну за другой. Пришло время действовать.
5. Понять, что твое время бесценно
Пришла пора пересмотреть, куда ты инвестируешь свое время. Время – это невозвратный ресурс. Важно замечать, куда уходит твое. Возможно, ты тратишь его на лишние переживания или на общение, которое опустошает.
Возможно, у тебя есть привычки, которые уже давно пора изменить. Например, думать о себе плохо, вести внутренний диалог с собой в агрессивных тонах или остро реагировать на мнение других людей. Пришло время, когда ты больше не зависишь ни от кого. Важно лишь то, что чувствуешь ты сама.
6. Наладить отношения с собой
Часто женщины в первую очередь думают и заботятся о других людях. О детях, родителях, коллегах, подругах. Научись проводить время с собой, ходить на спектакли, концерты и в кино. Ездить в поездки или ходить на выставки. Одна. Это не одиночество, а умение быть с собой наедине.
7. Договориться с собой
Договориться с собой – одно из самых драгоценных умений. Заведи привычку регулярно спрашивать себя: а чего я сейчас хочу, как я хочу провести этот день, что мне сегодня принесет радость, как мне сегодня сделать себя счастливой? И следовать этим желаниям.
Часто мы не можем договориться с собой и пренебрегаем собственными желаниями в пользу рутины.
8. Придумать себе занятие на пенсии
Я долгое время не могла определиться, куда мне пойти учиться. Казалось, что это мой последний шанс получить новые знания. Я выбирала между философским факультетом и историей искусств. А потом поняла, что люблю искусство, оно меня вдохновляет и будет здорово заняться им на пенсии. Сказать честно, иногда я ее даже жду.
9. Найти источник вдохновения
Женщину делает великой не то, что она делает, а как. Важно действовать с любовью. Прежде всего к себе. Выбери женщин, которые тебя вдохновят. Лично для меня это парижанки. Каждый раз, когда я прилетаю в Париж, не могу оторвать глаз от этих особенных женщин. Я любуюсь ими везде: в ресторанах на семейных ужинах, в музеях, куда они приходят одни. На улицах замираю от их стати. Они те, кто по-настоящему любят себя и проводят досуг с любовью. Я так вдохновляюсь взрослыми парижанками, что мне приятно стать чуть-чуть, хоть в чем-то похожей на них.
10. Разрешить себе все
Принять свой возраст и новые особенности, которые приходят вместе с ним. Позволить возрастным изменениям быть и при этом разрешить себе быть счастливой».
