Топ-6 упражнений для тонкой талии

И хотя параметры 90-60-90 давно не актуальны, о тонкой талии девушки мечтают всегда. А учитывая, что лето не за горами, устранять накопленные килограммы после марафона новогодних салатов стоит уже сейчас.

И пока ты не начала активно повторять упражнения от тренера сети премиальных спортивных студий Reboot Fitness Инэсса Патарая, важно начать с базового анализа своего тела:

– Нормализация пищеварения. Если после легкого завтрака ты чувствуешь, что твой живот заметно выделяется, это может указывать на проблемы с ЖКТ и вздутие в тонком кишечнике. В таких случаях тренировки на пресс не будут эффективными.

– Жировая прослойка – фактор, влияющий на формирование стройной талии. Для того, чтобы сократить ее объем, необходимо создать дефицит калорий, расходуя больше энергии, чем поступает с пищей.

– Ограниченное межмышечное скольжение. Когда оно нарушено, мышцы словно «склеиваются», нарушается циркуляция жидкости, поэтому в таких проблемных зонах, как бока, накапливаются жировые отложения. А случается это из-за ограниченноого движения рук.

– Сутулость. Как правило, сутулая осанка — приобретенный паттерн, вызванный различными причинами: сидячим образом жизни, нарушением работы диафрагмы, беременностью, ношением ребенка на руках или стрессом. В этом случае ребра опускаются к тазовым костям, скрывая талию и придавая телу прямоугольную форму.

– Неправильная проработка мышц живота. Некорректное выполнение упражнений также может повлиять на форму вашей талии.

А теперь, когда базовый анализ тела позади, самое время вернуться к тренировкам для формирования стройной талии в домашних условиях.