Чтобы волосы стали гуще и длиннее можно пить не только витамины и делать тонизирующие маски, но и добавить некоторые продукты в свой ежедневный рацион. Рассказываем, что обязательно есть, чтобы твоя шевелюра была еще прекрасней!
Миндаль
Горсть миндаля содержит суточную норму витамина Е, который значительно улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти и работает, как мощный антиоксидант.
Чечевица
Дефицит железа в организме часто вызывает выпадение волос. Поэтому так важно употреблять в пищу продукты с его высоким содержанием. И речь здесь не только о мясе. Та же чечевица очень богата железом. К тому же в ней содержится белок, который отвечает за качество волос, а также ускоряет их рост.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки — рекордсмены по концентрации витаминов группы В и цинка, которые влияют на густоту и плотность волос, а также за здоровое состояние кожи головы.
Трихологи даже советуют съедать ложку тыквенного масла каждый день при сильном выпадении волос.
Яйца
Яйца — настоящая кладезь витаминов (А, В9, В12, D, E), к тому они содержат много белка и лейцина — аминокислоту, которая способствует восстановлению мышечных тканей и уплотняет волосы.
Если ты не очень любишь яйца или у тебя индивидуальная непереносимость, с ними можно сделать много укрепляющих масок, которые делают волосы живыми и блестящими.
Лосось
Трихологи нередко прописывают рыбий жир, когда лечат выпадение волос. Дело в том, что лосось богат Омега-3 жирными кислотами, витамином В12 и железом. Эти микроэлементы питают волосы и оздоравливают их.
Если твои пряди стали тонкими и тусклыми, попробуй добавить в рацион лосось или рыбий жир. Если у тебя аллергия на рыбу, ты можешь заменить ее веганскими витаминами или другими продуктами из нашего списка выше.