Все на пробежку: звезды, которые обожают бегать

Как нужно правильно бегать, чтобы похудеть? С чего стоит начать и стоит ли вообще? Давай разбираться.

2 июня – Всемирный день бега. Отмечать этот праздник стали не так давно – в 2009 году в США. С 2016 года он стал международным и получил официальное название – Всемирный день бега (World Running Day). С тех пор он проходит каждую первую среду июня. Если ты хочешь принять участие в празднике, то можешь зайти на сайт globalrunningday.org, посмотреть программу, зарегистрироваться и сообщить о планируемой для пробега дистанции, а также обозначить место пробега.

Кроме того, можно принять участие во флешмобе и выложить в Instagram фотографии с забега со своим участием или участием своих друзей по хештегу #GlobalRunningDay.

Правила бега

1. Чтобы бег приносил пользу, стоит начинать с легких пробежек, сочетая бег и ходьбу. И тут важна система: заниматься надо через день.

2. Начинай с небольших дистанций.

3. Правильно ставь стопу: нужно словно перекатывать ее с носка на пятку.

4. Если твоя цель – похудеть, то учти, что бегать нужно как минимум час. Так как в первые 30–40 минут сжигается гликоген (он напрямую влияет на запасы жира в организме), а уже после – сам жир. В целом за неделю тренировок реально сжечь около 2600 калорий.

Польза бега

Во время бега улучшается циркуляция крови, он благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, укрепляет стенки сосудов и заряжает энергией.

Звезды, которые любят бегать

Кстати, среди звезд немало поклонников бега. Смотри сам!