Все о «Кремлевской диете»: за что ее любит Мадонна?

В России «Кремлевская диета» считается одной из самых популярных. Но, как оказалось, за границей ее любят не меньше. «Кремлевку» практиковали Мадонна (60), Кэтрин Зета-Джонс (48), Майкл Дуглас (73) и другие звезды. Рассказываем, почему ее выбирают.

Самое главное – на «Кремлевской диете» не надо голодать и считать калории (ты даже можешь себе позволить десерт).

Основной принцип «Кремлевки» – минимальное потребление углеводов. «Кремлевская диета» подходит тем, кто хочет сбросить много (и действительно лишнего). Поэтому, если у тебя в планах скинуть только пару-тройку килограммов – результат «Кремлевки» ты вряд ли заметишь. Зато в Сети найдешь сотни восторженных отзывов худеющих, которые потеряли от восьми до 20 килограммов.

Итак, «Кремлевка» делится на четыре этапа. Первый длится две недели, в течение которых уже будет результат. Ты можешь есть любые белковые продукты (рыба, птица, морепродукты, яйца) и естественные жиры (сливочное масло, растительные масла холодного отжима). А вот фрукты, хлеб, макаронные изделия, овощи с большим содержанием крахмала, орехи и бобовые запрещены. Количество углеводов не должно превышать 20 г в день. Разрешенные продукты ты можешь есть в неограниченном количестве, но только если действительно голодна.

Второй этап длится от четырех до шести недель. Принцип питания такой же, плюс не забывай пить воду (два литра в день). На этом этапе разрешенные углеводы увеличиваются до 40 г в день (добавляй их в рацион постепенно – по 5 г каждую неделю). Если дойдешь до 40 г и вес продолжит снижаться – переходи к третьей фазе. Третий период длится до тех пор, пока вес не станет стабильным, – примерно два-три месяца. Зато полученный результат ты уже сохранишь надолго. Каждую неделю добавляй по 10 г углеводов и анализируй, какое количество тебе подходит (как правило, 60 г в день достаточно).

Четвертая фаза – закрепление результата. Постепенно добавляй в рацион исключенные продукты и продолжай пить много воды.

«Кремлевка» не только предполагает вкусное меню (которое тебе почти не надо ограничивать) и стойкий результат, она считается еще и одной из самых безопасных диет (потому что не рассчитана на быстрое похудение). Из противопоказаний к ней заболевания почек, проблемы с желудком и беременность.